Nüsse und Samen im Nährwert-Vergleich

18 Lebensmittel · 19 direkte Vergleiche

Kalorien und Nährwerte: alle Nüsse und Samen auf einen Blick

629 kcal im Schnitt

18 Nüsse und Samen von Chiasamen (482 kcal) bis Macadamia (718 kcal) pro 100 g.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Niedrigster Wert, Durchschnitt und höchster Wert der Kategorie. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 718 kcal.

Nährwerte pro 100 g essbarem Anteil, Kategorie Nüsse und Samen. Balken ab 0, Bezugsgröße 718 kcal.
Lebensmittel	Kalorien	Eiweiß	Fett	Kohlenhydrate
Chiasamen	482	21,4 g	34,1 g	1,8 g
Leinsamen	533	21,3 g	42,2 g	3,6 g
Hanfsamen	553	31,6 g	48,8 g	8,7 g
Mandelmus	614	21 g	55,5 g	18,8 g
Kürbiskerne	615	35,6 g	49,1 g	4,7 g
Cashewkerne	619	21,5 g	48,1 g	23,2 g
Sesam	619	23,1 g	53,8 g	4 g
Pistazien	621	25,5 g	50,3 g	12,3 g
Sonnenblumenkerne	621	25,1 g	54,5 g	3,6 g
Erdnüsse	623	26,1 g	49,1 g	14,8 g
Mandeln	624	25,6 g	52,1 g	7,8 g
Erdnussbutter	636	26,1 g	51,8 g	12,5 g
Haselnüsse	661	16,4 g	59,5 g	10,1 g
Pinienkerne	688	16,5 g	61,9 g	13 g
Pekannüsse	691	9,2 g	72 g	13,9 g
Paranüsse	698	17 g	66,5 g	4,2 g
Walnüsse	709	15,7 g	67,3 g	6,9 g
Macadamia	718	7,9 g	75,8 g	13,8 g

Mandeln oder Walnüsse 624 gegen 709 kcal je 100 g Mandeln hat weniger
Mandeln oder Haselnüsse 624 gegen 661 kcal je 100 g Mandeln hat weniger
Mandeln oder Cashewkerne 624 gegen 619 kcal je 100 g gleichauf
Walnüsse oder Haselnüsse 709 gegen 661 kcal je 100 g Haselnüsse hat weniger
Mandeln oder Erdnüsse 624 gegen 623 kcal je 100 g gleichauf
Walnüsse oder Cashewkerne 709 gegen 619 kcal je 100 g Cashewkerne hat weniger
Mandeln oder Pistazien 624 gegen 621 kcal je 100 g gleichauf
Walnüsse oder Erdnüsse 709 gegen 623 kcal je 100 g Erdnüsse hat weniger
Mandeln oder Chiasamen 624 gegen 482 kcal je 100 g Chiasamen hat weniger
Walnüsse oder Pistazien 709 gegen 621 kcal je 100 g Pistazien hat weniger
Mandeln oder Leinsamen 624 gegen 533 kcal je 100 g Leinsamen hat weniger
Walnüsse oder Chiasamen 709 gegen 482 kcal je 100 g Chiasamen hat weniger
Mandeln oder Sonnenblumenkerne 624 gegen 621 kcal je 100 g gleichauf
Walnüsse oder Leinsamen 709 gegen 533 kcal je 100 g Leinsamen hat weniger
Mandeln oder Kürbiskerne 624 gegen 615 kcal je 100 g gleichauf
Walnüsse oder Sonnenblumenkerne 709 gegen 621 kcal je 100 g Sonnenblumenkerne hat weniger
Mandeln oder Erdnussbutter 624 gegen 636 kcal je 100 g gleichauf
Walnüsse oder Kürbiskerne 709 gegen 615 kcal je 100 g Kürbiskerne hat weniger
Walnüsse oder Erdnussbutter 709 gegen 636 kcal je 100 g Erdnussbutter hat weniger

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · USDA FoodData Central · Alle Angaben ohne Gewähr.

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