Nährwerte Leinsamen

pro 100 g, roh · übliche Portion 15 g

Wie viele Kalorien hat Leinsamen?

533 kcal pro 100 g

Leinsamen liefert pro 100 g (roh) 21,3 g Eiweiß, 42,2 g Fett und 3,6 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Leinsamen 15 % unter dem Schnitt der Kategorie Nüsse und Samen (629 kcal).

je 100 g 533 kcal
Portion 15 g 80 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 533 kcal.

Leinsamen im Vergleich zur Kategorie Nüsse und Samen

Leinsamen 533 Ø 629 Maximum 718

0188375563750

Kategorie Nüsse und Samen: 18 Lebensmittel, Spanne 482 bis 718 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 750 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Leinsamen (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	533 kcal
Eiweiß	21,3 g
Fett	42,2 g
davon gesättigte Fettsäuren	4,6 g
Kohlenhydrate	3,6 g
davon Zucker	1,4 g
Ballaststoffe	26,9 g
Salz	0,1 g
Wasser	5,8 g
Calcium	240 mg
Eisen	6 mg
Kalium	680 mg
Magnesium	320 mg
Vitamin C	0 mg
Kalorien pro Portion	80 kcal (15 g)

Datenbasis: Leinsamen

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 17.8 %
Fett 79.2 %
Kohlenhydrate 3.0 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 479 kcal). Die deklarierten 533 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Leinsamen im direkten Vergleich

Leinsamen hat in 2 von 2 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Leinsamen, rechts der Vergleichspartner.

Mandeln oder Leinsamen 624 gegen 533 kcal je 100 g
Walnüsse oder Leinsamen 709 gegen 533 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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