Mandeln oder Chiasamen
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Chiasamen 142 kcal weniger je 100 g
Mandeln hat 624 kcal, Chiasamen hat 482 kcal je 100 g - ein Unterschied von 22,8 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Mandeln (25 g) 156 kcal, Chiasamen (15 g) 72 kcal.
- Mandeln 624 kcal
- Chiasamen 482 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Chiasamen liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mandeln: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Chiasamen
- Eiweiß (mehr ist besser) Mandeln
- Fett (weniger ist besser) Chiasamen
- davon Zucker (weniger ist besser) Chiasamen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Chiasamen
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Mandeln vs. Chiasamen (pro 100 g)
| Nährwert | Mandeln | Chiasamen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Chiasamen | 624 | 482 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mandeln | 25,6 | 21,4 |
| Fett (g)Vorteil: Chiasamen | 52,1 | 34,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,3 | 3,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,8 | 1,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Chiasamen | 6,6 | 1,8 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Chiasamen | 10,6 | 40,9 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Mandeln = Mandel · Chiasamen = Chia-Samen
Kalorien pro Portion
- Portion Mandeln (25 g)
- 156 kcal
- Portion Chiasamen (15 g)
- 72 kcal
- Unterschied pro Portion
- 84 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Mandeln liegt 1 % darunter, Chiasamen 23 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Mandeln 182 % darüber und Chiasamen 117 % darüber.
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Häufige Fragen zu Mandeln und Chiasamen
Was hat weniger Kalorien: Mandeln oder Chiasamen?
Chiasamen - pro 100 g stehen Mandeln bei 624 kcal und Chiasamen bei 482 kcal. Der Unterschied beträgt 142 kcal (22,8 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Mandeln und eine Portion Chiasamen?
Eine übliche Portion Mandeln (25 g) hat 156 kcal, eine Portion Chiasamen (15 g) hat 72 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Mandeln oder Chiasamen?
In Mandeln: Mandeln liefert 25,6 g Eiweiß pro 100 g, Chiasamen liefert 21,4 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Mandeln oder Chiasamen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Chiasamen: Mandeln hat 624 kcal, Chiasamen hat 482 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Mandeln oder Chiasamen?
Mandeln - Mandeln enthält 6,6 g Zucker pro 100 g, Chiasamen enthält 1,8 g. Weniger Zucker hat Chiasamen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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