Walnüsse oder Haselnüsse
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Haselnüsse 48 kcal weniger je 100 g
Walnüsse hat 709 kcal, Haselnüsse hat 661 kcal je 100 g - ein Unterschied von 6,8 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Walnüsse (25 g) 177 kcal, Haselnüsse (25 g) 165 kcal.
- Walnüsse 709 kcal
- Haselnüsse 661 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Haselnüsse liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Walnüsse: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Haselnüsse
- Eiweiß (mehr ist besser) gleichauf
- Fett (weniger ist besser) Haselnüsse
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Haselnüsse
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Walnüsse vs. Haselnüsse (pro 100 g)
| Nährwert | Walnüsse | Haselnüsse |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Haselnüsse | 709 | 661 |
| Eiweiß (g)Vorteil: gleichauf | 15,7 | 16,4 |
| Fett (g)Vorteil: Haselnüsse | 67,3 | 59,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 6,5 | 4,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 6,9 | 10,1 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 3 | 3 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Haselnüsse | 6,7 | 9,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Walnüsse = Baumnuss · Haselnüsse = Haselnuss
Kalorien pro Portion
- Portion Walnüsse (25 g)
- 177 kcal
- Portion Haselnüsse (25 g)
- 165 kcal
- Unterschied pro Portion
- 12 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Walnüsse liegt 13 % darüber, Haselnüsse 5 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Walnüsse 220 % darüber und Haselnüsse 198 % darüber.
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Häufige Fragen zu Walnüsse und Haselnüsse
Was hat weniger Kalorien: Walnüsse oder Haselnüsse?
Haselnüsse - pro 100 g stehen Walnüsse bei 709 kcal und Haselnüsse bei 661 kcal. Der Unterschied beträgt 48 kcal (6,8 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Walnüsse und eine Portion Haselnüsse?
Eine übliche Portion Walnüsse (25 g) hat 177 kcal, eine Portion Haselnüsse (25 g) hat 165 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Walnüsse oder Haselnüsse?
Walnüsse und Haselnüsse liegen beim Eiweiß gleichauf: Walnüsse 15,7 g, Haselnüsse 16,4 g pro 100 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Walnüsse oder Haselnüsse?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Haselnüsse: Walnüsse hat 709 kcal, Haselnüsse hat 661 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Walnüsse oder Haselnüsse?
Walnüsse und Haselnüsse enthalten ähnlich viel Zucker: Walnüsse 3 g, Haselnüsse 3 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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