Milch oder Joghurt
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 65 kcal je 100 g
Milch und Joghurt liegen praktisch gleichauf: Milch 65 kcal, Joghurt 66 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Milch (200 g) 130 kcal, Joghurt (150 g) 99 kcal.
- Milch 65 kcal
- Joghurt 66 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Joghurt liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Milch: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Joghurt
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Joghurt
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Milch vs. Joghurt (pro 100 g)
| Nährwert | Milch | Joghurt |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 65 | 66 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Joghurt | 3,2 | 3,9 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 3,5 | 3,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2 | 2,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 5 | 4,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Joghurt | 5 | 4,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Milch = Vollmilch, standardisiert, 3.5% Fett, UHT · Joghurt = Joghurt, nature
Kalorien pro Portion
- Portion Milch (200 g)
- 130 kcal
- Portion Joghurt (150 g)
- 99 kcal
- Unterschied pro Portion
- 31 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Joghurt vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Milch liegt 45 % darunter, Joghurt 45 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Milch 71 % darunter und Joghurt 70 % darunter.
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Häufige Fragen zu Milch und Joghurt
Was hat weniger Kalorien: Milch oder Joghurt?
Milch und Joghurt liegen praktisch gleichauf: Milch hat 65 kcal, Joghurt hat 66 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Milch und eine Portion Joghurt?
Eine übliche Portion Milch (200 g) hat 130 kcal, eine Portion Joghurt (150 g) hat 99 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Milch oder Joghurt?
In Joghurt: Milch liefert 3,2 g Eiweiß pro 100 g, Joghurt liefert 3,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Milch oder Joghurt?
Nach Kalorien nehmen sich Milch (65 kcal) und Joghurt (66 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Milch oder Joghurt?
Milch - Milch enthält 5 g Zucker pro 100 g, Joghurt enthält 4,5 g. Weniger Zucker hat Joghurt.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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