Walnüsse oder Kürbiskerne
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Kürbiskerne 94 kcal weniger je 100 g
Walnüsse hat 709 kcal, Kürbiskerne hat 615 kcal je 100 g - ein Unterschied von 13,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Walnüsse (25 g) 177 kcal, Kürbiskerne (25 g) 154 kcal.
- Walnüsse 709 kcal
- Kürbiskerne 615 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kürbiskerne liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Walnüsse: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Kürbiskerne
- Eiweiß (mehr ist besser) Kürbiskerne
- Fett (weniger ist besser) Kürbiskerne
- davon Zucker (weniger ist besser) Kürbiskerne
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Walnüsse
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Walnüsse vs. Kürbiskerne (pro 100 g)
| Nährwert | Walnüsse | Kürbiskerne |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kürbiskerne | 709 | 615 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Kürbiskerne | 15,7 | 35,6 |
| Fett (g)Vorteil: Kürbiskerne | 67,3 | 49,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 6,5 | 8,7 |
| Kohlenhydrate (g) | 6,9 | 4,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kürbiskerne | 3 | 1,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Walnüsse | 6,7 | 6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Walnüsse = Baumnuss · Kürbiskerne = Kürbiskerne
Kalorien pro Portion
- Portion Walnüsse (25 g)
- 177 kcal
- Portion Kürbiskerne (25 g)
- 154 kcal
- Unterschied pro Portion
- 23 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Walnüsse liegt 13 % darüber, Kürbiskerne 2 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Walnüsse 220 % darüber und Kürbiskerne 177 % darüber.
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Häufige Fragen zu Walnüsse und Kürbiskerne
Was hat weniger Kalorien: Walnüsse oder Kürbiskerne?
Kürbiskerne - pro 100 g stehen Walnüsse bei 709 kcal und Kürbiskerne bei 615 kcal. Der Unterschied beträgt 94 kcal (13,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Walnüsse und eine Portion Kürbiskerne?
Eine übliche Portion Walnüsse (25 g) hat 177 kcal, eine Portion Kürbiskerne (25 g) hat 154 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Walnüsse oder Kürbiskerne?
In Kürbiskerne: Walnüsse liefert 15,7 g Eiweiß pro 100 g, Kürbiskerne liefert 35,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Walnüsse oder Kürbiskerne?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kürbiskerne: Walnüsse hat 709 kcal, Kürbiskerne hat 615 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Walnüsse oder Kürbiskerne?
Walnüsse - Walnüsse enthält 3 g Zucker pro 100 g, Kürbiskerne enthält 1,4 g. Weniger Zucker hat Kürbiskerne.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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