Walnüsse oder Leinsamen
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Leinsamen 176 kcal weniger je 100 g
Walnüsse hat 709 kcal, Leinsamen hat 533 kcal je 100 g - ein Unterschied von 24,8 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Walnüsse (25 g) 177 kcal, Leinsamen (15 g) 80 kcal.
- Walnüsse 709 kcal
- Leinsamen 533 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Leinsamen liegt bei 5 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Walnüsse: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Leinsamen
- Eiweiß (mehr ist besser) Leinsamen
- Fett (weniger ist besser) Leinsamen
- davon Zucker (weniger ist besser) Leinsamen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Leinsamen
- Salz (weniger ist besser) Walnüsse
Nährwerte im Vergleich: Walnüsse vs. Leinsamen (pro 100 g)
| Nährwert | Walnüsse | Leinsamen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Leinsamen | 709 | 533 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Leinsamen | 15,7 | 21,3 |
| Fett (g)Vorteil: Leinsamen | 67,3 | 42,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 6,5 | 4,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 6,9 | 3,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Leinsamen | 3 | 1,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Leinsamen | 6,7 | 26,9 |
| Salz (g)Vorteil: Walnüsse | 0 | 0,1 |
Datenbasis: Walnüsse = Baumnuss · Leinsamen = Leinsamen
Kalorien pro Portion
- Portion Walnüsse (25 g)
- 177 kcal
- Portion Leinsamen (15 g)
- 80 kcal
- Unterschied pro Portion
- 97 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Walnüsse liegt 13 % darüber, Leinsamen 15 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Walnüsse 220 % darüber und Leinsamen 140 % darüber.
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Häufige Fragen zu Walnüsse und Leinsamen
Was hat weniger Kalorien: Walnüsse oder Leinsamen?
Leinsamen - pro 100 g stehen Walnüsse bei 709 kcal und Leinsamen bei 533 kcal. Der Unterschied beträgt 176 kcal (24,8 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Walnüsse und eine Portion Leinsamen?
Eine übliche Portion Walnüsse (25 g) hat 177 kcal, eine Portion Leinsamen (15 g) hat 80 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Walnüsse oder Leinsamen?
In Leinsamen: Walnüsse liefert 15,7 g Eiweiß pro 100 g, Leinsamen liefert 21,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Walnüsse oder Leinsamen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Leinsamen: Walnüsse hat 709 kcal, Leinsamen hat 533 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Walnüsse oder Leinsamen?
Walnüsse - Walnüsse enthält 3 g Zucker pro 100 g, Leinsamen enthält 1,4 g. Weniger Zucker hat Leinsamen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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