Walnüsse oder Erdnüsse
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Erdnüsse 86 kcal weniger je 100 g
Walnüsse hat 709 kcal, Erdnüsse hat 623 kcal je 100 g - ein Unterschied von 12,1 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Walnüsse (25 g) 177 kcal, Erdnüsse (25 g) 156 kcal.
- Walnüsse 709 kcal
- Erdnüsse 623 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Erdnüsse liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Walnüsse: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Erdnüsse
- Eiweiß (mehr ist besser) Erdnüsse
- Fett (weniger ist besser) Erdnüsse
- davon Zucker (weniger ist besser) Walnüsse
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Erdnüsse
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Walnüsse vs. Erdnüsse (pro 100 g)
| Nährwert | Walnüsse | Erdnüsse |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Erdnüsse | 709 | 623 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Erdnüsse | 15,7 | 26,1 |
| Fett (g)Vorteil: Erdnüsse | 67,3 | 49,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 6,5 | 8,4 |
| Kohlenhydrate (g) | 6,9 | 14,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Walnüsse | 3 | 5,9 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Erdnüsse | 6,7 | 8,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Walnüsse = Baumnuss · Erdnüsse = Erdnuss
Kalorien pro Portion
- Portion Walnüsse (25 g)
- 177 kcal
- Portion Erdnüsse (25 g)
- 156 kcal
- Unterschied pro Portion
- 21 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Walnüsse liegt 13 % darüber, Erdnüsse 1 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Walnüsse 220 % darüber und Erdnüsse 181 % darüber.
Ähnliche Vergleiche
- Mandeln oder Walnüsse 624 gegen 709 kcal je 100 g Mandeln hat weniger
- Mandeln oder Erdnüsse 624 gegen 623 kcal je 100 g gleichauf
- Walnüsse oder Haselnüsse 709 gegen 661 kcal je 100 g Haselnüsse hat weniger
- Walnüsse oder Cashewkerne 709 gegen 619 kcal je 100 g Cashewkerne hat weniger
- Walnüsse oder Pistazien 709 gegen 621 kcal je 100 g Pistazien hat weniger
Häufige Fragen zu Walnüsse und Erdnüsse
Was hat weniger Kalorien: Walnüsse oder Erdnüsse?
Erdnüsse - pro 100 g stehen Walnüsse bei 709 kcal und Erdnüsse bei 623 kcal. Der Unterschied beträgt 86 kcal (12,1 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Walnüsse und eine Portion Erdnüsse?
Eine übliche Portion Walnüsse (25 g) hat 177 kcal, eine Portion Erdnüsse (25 g) hat 156 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Walnüsse oder Erdnüsse?
In Erdnüsse: Walnüsse liefert 15,7 g Eiweiß pro 100 g, Erdnüsse liefert 26,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Walnüsse oder Erdnüsse?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Erdnüsse: Walnüsse hat 709 kcal, Erdnüsse hat 623 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Walnüsse oder Erdnüsse?
Erdnüsse - Walnüsse enthält 3 g Zucker pro 100 g, Erdnüsse enthält 5,9 g. Weniger Zucker hat Walnüsse.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Eiweiß für den Muskelaufbau Protein für den Muskelaufbau im Vergleich: Eiweiß pro 100 g, pro Portion und pro Kalorie
- Portionsgrößen richtig einschätzen Übliche Portionsgrößen für Beilagen, Obst, Käse und Co.
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik