Nährwerte Chiasamen

pro 100 g, roh · übliche Portion 15 g

Wie viele Kalorien hat Chiasamen?

482 kcal pro 100 g

Chiasamen liefert pro 100 g (roh) 21,4 g Eiweiß, 34,1 g Fett und 1,8 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Chiasamen 23 % unter dem Schnitt der Kategorie Nüsse und Samen (629 kcal).

je 100 g 482 kcal
Portion 15 g 72 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 482 kcal.

Chiasamen im Vergleich zur Kategorie Nüsse und Samen

Chiasamen 482 Ø 629 Maximum 718

0188375563750

Kategorie Nüsse und Samen: 18 Lebensmittel, Spanne 482 bis 718 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 750 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Chiasamen (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	482 kcal
Eiweiß	21,4 g
Fett	34,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	3,1 g
Kohlenhydrate	1,8 g
davon Zucker	1,8 g
Ballaststoffe	40,9 g
Salz	0 g
Wasser	6,1 g
Calcium	550 mg
Eisen	7 mg
Kalium	640 mg
Magnesium	320 mg
Vitamin C	2 mg
Kalorien pro Portion	72 kcal (15 g)

Datenbasis: Chia-Samen

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 21.4 %
Fett 76.8 %
Kohlenhydrate 1.8 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 400 kcal). Die deklarierten 482 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Chiasamen im direkten Vergleich

Chiasamen hat in 2 von 2 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Chiasamen, rechts der Vergleichspartner.

Mandeln oder Chiasamen 624 gegen 482 kcal je 100 g
Walnüsse oder Chiasamen 709 gegen 482 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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