Walnüsse oder Chiasamen
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Chiasamen 227 kcal weniger je 100 g
Walnüsse hat 709 kcal, Chiasamen hat 482 kcal je 100 g - ein Unterschied von 32 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Walnüsse (25 g) 177 kcal, Chiasamen (15 g) 72 kcal.
- Walnüsse 709 kcal
- Chiasamen 482 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Chiasamen liegt bei 5 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Walnüsse: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Chiasamen
- Eiweiß (mehr ist besser) Chiasamen
- Fett (weniger ist besser) Chiasamen
- davon Zucker (weniger ist besser) Chiasamen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Chiasamen
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Walnüsse vs. Chiasamen (pro 100 g)
| Nährwert | Walnüsse | Chiasamen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Chiasamen | 709 | 482 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Chiasamen | 15,7 | 21,4 |
| Fett (g)Vorteil: Chiasamen | 67,3 | 34,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 6,5 | 3,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 6,9 | 1,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Chiasamen | 3 | 1,8 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Chiasamen | 6,7 | 40,9 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Walnüsse = Baumnuss · Chiasamen = Chia-Samen
Kalorien pro Portion
- Portion Walnüsse (25 g)
- 177 kcal
- Portion Chiasamen (15 g)
- 72 kcal
- Unterschied pro Portion
- 105 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Walnüsse liegt 13 % darüber, Chiasamen 23 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Walnüsse 220 % darüber und Chiasamen 117 % darüber.
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Häufige Fragen zu Walnüsse und Chiasamen
Was hat weniger Kalorien: Walnüsse oder Chiasamen?
Chiasamen - pro 100 g stehen Walnüsse bei 709 kcal und Chiasamen bei 482 kcal. Der Unterschied beträgt 227 kcal (32 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Walnüsse und eine Portion Chiasamen?
Eine übliche Portion Walnüsse (25 g) hat 177 kcal, eine Portion Chiasamen (15 g) hat 72 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Walnüsse oder Chiasamen?
In Chiasamen: Walnüsse liefert 15,7 g Eiweiß pro 100 g, Chiasamen liefert 21,4 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Walnüsse oder Chiasamen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Chiasamen: Walnüsse hat 709 kcal, Chiasamen hat 482 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Walnüsse oder Chiasamen?
Walnüsse - Walnüsse enthält 3 g Zucker pro 100 g, Chiasamen enthält 1,8 g. Weniger Zucker hat Chiasamen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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