Mandeln oder Walnüsse
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Mandeln 85 kcal weniger je 100 g
Mandeln hat 624 kcal, Walnüsse hat 709 kcal je 100 g - ein Unterschied von 12 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Mandeln (25 g) 156 kcal, Walnüsse (25 g) 177 kcal.
- Mandeln 624 kcal
- Walnüsse 709 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Mandeln liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Walnüsse: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Mandeln
- Eiweiß (mehr ist besser) Mandeln
- Fett (weniger ist besser) Mandeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Walnüsse
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mandeln
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Mandeln vs. Walnüsse (pro 100 g)
| Nährwert | Mandeln | Walnüsse |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Mandeln | 624 | 709 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mandeln | 25,6 | 15,7 |
| Fett (g)Vorteil: Mandeln | 52,1 | 67,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,3 | 6,5 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,8 | 6,9 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Walnüsse | 6,6 | 3 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mandeln | 10,6 | 6,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Mandeln = Mandel · Walnüsse = Baumnuss
Kalorien pro Portion
- Portion Mandeln (25 g)
- 156 kcal
- Portion Walnüsse (25 g)
- 177 kcal
- Unterschied pro Portion
- 21 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Mandeln liegt 1 % darunter, Walnüsse 13 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Mandeln 182 % darüber und Walnüsse 220 % darüber.
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Häufige Fragen zu Mandeln und Walnüsse
Was hat weniger Kalorien: Mandeln oder Walnüsse?
Mandeln - pro 100 g stehen Mandeln bei 624 kcal und Walnüsse bei 709 kcal. Der Unterschied beträgt 85 kcal (12 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Mandeln und eine Portion Walnüsse?
Eine übliche Portion Mandeln (25 g) hat 156 kcal, eine Portion Walnüsse (25 g) hat 177 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Mandeln oder Walnüsse?
In Mandeln: Mandeln liefert 25,6 g Eiweiß pro 100 g, Walnüsse liefert 15,7 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Mandeln oder Walnüsse?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Mandeln: Mandeln hat 624 kcal, Walnüsse hat 709 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Mandeln oder Walnüsse?
Mandeln - Mandeln enthält 6,6 g Zucker pro 100 g, Walnüsse enthält 3 g. Weniger Zucker hat Walnüsse.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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