Mandeln oder Erdnussbutter
Vergleichsbasis: je 100 g - Mandeln roh, Erdnussbutter verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 624 kcal je 100 g
Mandeln und Erdnussbutter liegen praktisch gleichauf: Mandeln 624 kcal, Erdnussbutter 636 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Mandeln (25 g) 156 kcal, Erdnussbutter (15 g) 95 kcal.
- Mandeln 624 kcal
- Erdnussbutter 636 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Mandeln ist roh, Erdnussbutter ist verzehrfertig erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Mandeln liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Erdnussbutter: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) gleichauf
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mandeln
- Salz (weniger ist besser) Mandeln
Nährwerte im Vergleich: Mandeln vs. Erdnussbutter (pro 100 g)
| Nährwert | Mandeln | Erdnussbutter |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 624 | 636 |
| Eiweiß (g)Vorteil: gleichauf | 25,6 | 26,1 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 52,1 | 51,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,3 | 12,8 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,8 | 12,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 6,6 | 6,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mandeln | 10,6 | 7,6 |
| Salz (g)Vorteil: Mandeln | 0 | 0,9 |
Datenbasis: Mandeln = Mandel · Erdnussbutter = Erdnussbutter
Kalorien pro Portion
- Portion Mandeln (25 g)
- 156 kcal
- Portion Erdnussbutter (15 g)
- 95 kcal
- Unterschied pro Portion
- 61 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Erdnussbutter vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Mandeln liegt 1 % darunter, Erdnussbutter 1 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Mandeln 182 % darüber und Erdnussbutter 187 % darüber.
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Häufige Fragen zu Mandeln und Erdnussbutter
Was hat weniger Kalorien: Mandeln oder Erdnussbutter?
Mandeln und Erdnussbutter liegen praktisch gleichauf: Mandeln hat 624 kcal, Erdnussbutter hat 636 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Mandeln und eine Portion Erdnussbutter?
Eine übliche Portion Mandeln (25 g) hat 156 kcal, eine Portion Erdnussbutter (15 g) hat 95 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Mandeln oder Erdnussbutter?
Mandeln und Erdnussbutter liegen beim Eiweiß gleichauf: Mandeln 25,6 g, Erdnussbutter 26,1 g pro 100 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Mandeln oder Erdnussbutter?
Nach Kalorien nehmen sich Mandeln (624 kcal) und Erdnussbutter (636 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Mandeln oder Erdnussbutter?
Mandeln und Erdnussbutter enthalten ähnlich viel Zucker: Mandeln 6,6 g, Erdnussbutter 6,4 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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