Mandeln oder Kürbiskerne
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 624 kcal je 100 g
Mandeln und Kürbiskerne liegen praktisch gleichauf: Mandeln 624 kcal, Kürbiskerne 615 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Mandeln (25 g) 156 kcal, Kürbiskerne (25 g) 154 kcal.
- Mandeln 624 kcal
- Kürbiskerne 615 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kürbiskerne liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mandeln: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Kürbiskerne
- Fett (weniger ist besser) Kürbiskerne
- davon Zucker (weniger ist besser) Kürbiskerne
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mandeln
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Mandeln vs. Kürbiskerne (pro 100 g)
| Nährwert | Mandeln | Kürbiskerne |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 624 | 615 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Kürbiskerne | 25,6 | 35,6 |
| Fett (g)Vorteil: Kürbiskerne | 52,1 | 49,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,3 | 8,7 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,8 | 4,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kürbiskerne | 6,6 | 1,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mandeln | 10,6 | 6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Mandeln = Mandel · Kürbiskerne = Kürbiskerne
Kalorien pro Portion
- Portion Mandeln (25 g)
- 156 kcal
- Portion Kürbiskerne (25 g)
- 154 kcal
- Unterschied pro Portion
- 2 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Mandeln liegt 1 % darunter, Kürbiskerne 2 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Mandeln 182 % darüber und Kürbiskerne 177 % darüber.
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Häufige Fragen zu Mandeln und Kürbiskerne
Was hat weniger Kalorien: Mandeln oder Kürbiskerne?
Mandeln und Kürbiskerne liegen praktisch gleichauf: Mandeln hat 624 kcal, Kürbiskerne hat 615 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Mandeln und eine Portion Kürbiskerne?
Eine übliche Portion Mandeln (25 g) hat 156 kcal, eine Portion Kürbiskerne (25 g) hat 154 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Mandeln oder Kürbiskerne?
In Kürbiskerne: Mandeln liefert 25,6 g Eiweiß pro 100 g, Kürbiskerne liefert 35,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Mandeln oder Kürbiskerne?
Nach Kalorien nehmen sich Mandeln (624 kcal) und Kürbiskerne (615 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Mandeln oder Kürbiskerne?
Mandeln - Mandeln enthält 6,6 g Zucker pro 100 g, Kürbiskerne enthält 1,4 g. Weniger Zucker hat Kürbiskerne.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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