Mandeln oder Haselnüsse
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Mandeln 37 kcal weniger je 100 g
Mandeln hat 624 kcal, Haselnüsse hat 661 kcal je 100 g - ein Unterschied von 5,6 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Mandeln (25 g) 156 kcal, Haselnüsse (25 g) 165 kcal.
- Mandeln 624 kcal
- Haselnüsse 661 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Mandeln liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Haselnüsse: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Mandeln
- Eiweiß (mehr ist besser) Mandeln
- Fett (weniger ist besser) Mandeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Haselnüsse
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mandeln
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Mandeln vs. Haselnüsse (pro 100 g)
| Nährwert | Mandeln | Haselnüsse |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Mandeln | 624 | 661 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mandeln | 25,6 | 16,4 |
| Fett (g)Vorteil: Mandeln | 52,1 | 59,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,3 | 4,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,8 | 10,1 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Haselnüsse | 6,6 | 3 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mandeln | 10,6 | 9,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Mandeln = Mandel · Haselnüsse = Haselnuss
Kalorien pro Portion
- Portion Mandeln (25 g)
- 156 kcal
- Portion Haselnüsse (25 g)
- 165 kcal
- Unterschied pro Portion
- 9 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Mandeln liegt 1 % darunter, Haselnüsse 5 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Mandeln 182 % darüber und Haselnüsse 198 % darüber.
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Häufige Fragen zu Mandeln und Haselnüsse
Was hat weniger Kalorien: Mandeln oder Haselnüsse?
Mandeln - pro 100 g stehen Mandeln bei 624 kcal und Haselnüsse bei 661 kcal. Der Unterschied beträgt 37 kcal (5,6 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Mandeln und eine Portion Haselnüsse?
Eine übliche Portion Mandeln (25 g) hat 156 kcal, eine Portion Haselnüsse (25 g) hat 165 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Mandeln oder Haselnüsse?
In Mandeln: Mandeln liefert 25,6 g Eiweiß pro 100 g, Haselnüsse liefert 16,4 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Mandeln oder Haselnüsse?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Mandeln: Mandeln hat 624 kcal, Haselnüsse hat 661 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Mandeln oder Haselnüsse?
Mandeln - Mandeln enthält 6,6 g Zucker pro 100 g, Haselnüsse enthält 3 g. Weniger Zucker hat Haselnüsse.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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