Nährwerte Pinienkerne

pro 100 g, roh · übliche Portion 25 g

Wie viele Kalorien hat Pinienkerne?

688 kcal pro 100 g

Pinienkerne liefert pro 100 g (roh) 16,5 g Eiweiß, 61,9 g Fett und 13 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Pinienkerne 9 % über dem Schnitt der Kategorie Nüsse und Samen (629 kcal).

je 100 g 688 kcal
Portion 25 g 172 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 688 kcal.

Pinienkerne im Vergleich zur Kategorie Nüsse und Samen

Pinienkerne 688 Ø 629 Maximum 718

0188375563750

Kategorie Nüsse und Samen: 18 Lebensmittel, Spanne 482 bis 718 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 750 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Pinienkerne (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	688 kcal
Eiweiß	16,5 g
Fett	61,9 g
davon gesättigte Fettsäuren	4,3 g
Kohlenhydrate	13 g
davon Zucker	4,9 g
Ballaststoffe	6,3 g
Salz	0 g
Wasser	2,2 g
Calcium	20 mg
Eisen	7 mg
Kalium	810 mg
Magnesium	370 mg
Vitamin C	1 mg
Kalorien pro Portion	172 kcal (25 g)

Datenbasis: Pinienkerne

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 9.8 %
Fett 82.5 %
Kohlenhydrate 7.7 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 675 kcal). Die deklarierten 688 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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