Nährwerte Walnüsse

pro 100 g, roh · übliche Portion 25 g

Wie viele Kalorien hat Walnüsse?

709 kcal pro 100 g

Walnüsse liefert pro 100 g (roh) 15,7 g Eiweiß, 67,3 g Fett und 6,9 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Walnüsse 13 % über dem Schnitt der Kategorie Nüsse und Samen (629 kcal).

je 100 g 709 kcal
Portion 25 g 177 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 709 kcal.

Walnüsse im Vergleich zur Kategorie Nüsse und Samen

Walnüsse 709 Ø 629 Maximum 718

0188375563750

Kategorie Nüsse und Samen: 18 Lebensmittel, Spanne 482 bis 718 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 750 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Walnüsse (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	709 kcal
Eiweiß	15,7 g
Fett	67,3 g
davon gesättigte Fettsäuren	6,5 g
Kohlenhydrate	6,9 g
davon Zucker	3 g
Ballaststoffe	6,7 g
Salz	0 g
Wasser	4 g
Calcium	78 mg
Eisen	3 mg
Kalium	420 mg
Magnesium	140 mg
Vitamin C	1 mg
Kalorien pro Portion	177 kcal (25 g)

Datenbasis: Baumnuss

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 9.0 %
Fett 87.0 %
Kohlenhydrate 4.0 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 696 kcal). Die deklarierten 709 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Walnüsse im direkten Vergleich

Walnüsse hat in 0 von 10 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Walnüsse, rechts der Vergleichspartner.

Mandeln oder Walnüsse 624 gegen 709 kcal je 100 g
Walnüsse oder Haselnüsse 709 gegen 661 kcal je 100 g
Walnüsse oder Cashewkerne 709 gegen 619 kcal je 100 g
Walnüsse oder Erdnüsse 709 gegen 623 kcal je 100 g
Walnüsse oder Pistazien 709 gegen 621 kcal je 100 g
Walnüsse oder Chiasamen 709 gegen 482 kcal je 100 g
Walnüsse oder Leinsamen 709 gegen 533 kcal je 100 g
Walnüsse oder Sonnenblumenkerne 709 gegen 621 kcal je 100 g
Walnüsse oder Kürbiskerne 709 gegen 615 kcal je 100 g
Walnüsse oder Erdnussbutter 709 gegen 636 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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