Mandeln oder Cashewkerne
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 624 kcal je 100 g
Mandeln und Cashewkerne liegen praktisch gleichauf: Mandeln 624 kcal, Cashewkerne 619 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Mandeln (25 g) 156 kcal, Cashewkerne (25 g) 155 kcal.
- Mandeln 624 kcal
- Cashewkerne 619 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Mandeln und Cashewkerne liegen bei je 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Mandeln
- Fett (weniger ist besser) Cashewkerne
- davon Zucker (weniger ist besser) Cashewkerne
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mandeln
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Mandeln vs. Cashewkerne (pro 100 g)
| Nährwert | Mandeln | Cashewkerne |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 624 | 619 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mandeln | 25,6 | 21,5 |
| Fett (g)Vorteil: Cashewkerne | 52,1 | 48,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,3 | 8,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,8 | 23,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Cashewkerne | 6,6 | 3,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mandeln | 10,6 | 3,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Mandeln = Mandel · Cashewkerne = Cashewnuss
Kalorien pro Portion
- Portion Mandeln (25 g)
- 156 kcal
- Portion Cashewkerne (25 g)
- 155 kcal
- Unterschied pro Portion
- 1 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Mandeln liegt 1 % darunter, Cashewkerne 2 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Mandeln 182 % darüber und Cashewkerne 179 % darüber.
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Häufige Fragen zu Mandeln und Cashewkerne
Was hat weniger Kalorien: Mandeln oder Cashewkerne?
Mandeln und Cashewkerne liegen praktisch gleichauf: Mandeln hat 624 kcal, Cashewkerne hat 619 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Mandeln und eine Portion Cashewkerne?
Eine übliche Portion Mandeln (25 g) hat 156 kcal, eine Portion Cashewkerne (25 g) hat 155 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Mandeln oder Cashewkerne?
In Mandeln: Mandeln liefert 25,6 g Eiweiß pro 100 g, Cashewkerne liefert 21,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Mandeln oder Cashewkerne?
Nach Kalorien nehmen sich Mandeln (624 kcal) und Cashewkerne (619 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Mandeln oder Cashewkerne?
Mandeln - Mandeln enthält 6,6 g Zucker pro 100 g, Cashewkerne enthält 3,1 g. Weniger Zucker hat Cashewkerne.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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