Mandeln oder Erdnüsse
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 624 kcal je 100 g
Mandeln und Erdnüsse liegen praktisch gleichauf: Mandeln 624 kcal, Erdnüsse 623 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Mandeln (25 g) 156 kcal, Erdnüsse (25 g) 156 kcal.
- Mandeln 624 kcal
- Erdnüsse 623 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Erdnüsse liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mandeln: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) gleichauf
- Fett (weniger ist besser) Erdnüsse
- davon Zucker (weniger ist besser) Erdnüsse
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mandeln
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Mandeln vs. Erdnüsse (pro 100 g)
| Nährwert | Mandeln | Erdnüsse |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 624 | 623 |
| Eiweiß (g)Vorteil: gleichauf | 25,6 | 26,1 |
| Fett (g)Vorteil: Erdnüsse | 52,1 | 49,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,3 | 8,4 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,8 | 14,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Erdnüsse | 6,6 | 5,9 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mandeln | 10,6 | 8,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Mandeln = Mandel · Erdnüsse = Erdnuss
Kalorien pro Portion
- Portion Mandeln (25 g)
- 156 kcal
- Portion Erdnüsse (25 g)
- 156 kcal
- Unterschied pro Portion
- 0 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Mandeln liegt 1 % darunter, Erdnüsse 1 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Mandeln 182 % darüber und Erdnüsse 181 % darüber.
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Häufige Fragen zu Mandeln und Erdnüsse
Was hat weniger Kalorien: Mandeln oder Erdnüsse?
Mandeln und Erdnüsse liegen praktisch gleichauf: Mandeln hat 624 kcal, Erdnüsse hat 623 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Mandeln und eine Portion Erdnüsse?
Eine übliche Portion Mandeln (25 g) hat 156 kcal, eine Portion Erdnüsse (25 g) hat 156 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Mandeln oder Erdnüsse?
Mandeln und Erdnüsse liegen beim Eiweiß gleichauf: Mandeln 25,6 g, Erdnüsse 26,1 g pro 100 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Mandeln oder Erdnüsse?
Nach Kalorien nehmen sich Mandeln (624 kcal) und Erdnüsse (623 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Mandeln oder Erdnüsse?
Mandeln - Mandeln enthält 6,6 g Zucker pro 100 g, Erdnüsse enthält 5,9 g. Weniger Zucker hat Erdnüsse.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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