Walnüsse oder Erdnussbutter
Vergleichsbasis: je 100 g - Walnüsse roh, Erdnussbutter verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Erdnussbutter 73 kcal weniger je 100 g
Walnüsse hat 709 kcal, Erdnussbutter hat 636 kcal je 100 g - ein Unterschied von 10,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Walnüsse (25 g) 177 kcal, Erdnussbutter (15 g) 95 kcal.
- Walnüsse 709 kcal
- Erdnussbutter 636 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Walnüsse ist roh, Erdnussbutter ist verzehrfertig erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Erdnussbutter liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Walnüsse: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Erdnussbutter
- Eiweiß (mehr ist besser) Erdnussbutter
- Fett (weniger ist besser) Erdnussbutter
- davon Zucker (weniger ist besser) Walnüsse
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Erdnussbutter
- Salz (weniger ist besser) Walnüsse
Nährwerte im Vergleich: Walnüsse vs. Erdnussbutter (pro 100 g)
| Nährwert | Walnüsse | Erdnussbutter |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Erdnussbutter | 709 | 636 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Erdnussbutter | 15,7 | 26,1 |
| Fett (g)Vorteil: Erdnussbutter | 67,3 | 51,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 6,5 | 12,8 |
| Kohlenhydrate (g) | 6,9 | 12,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Walnüsse | 3 | 6,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Erdnussbutter | 6,7 | 7,6 |
| Salz (g)Vorteil: Walnüsse | 0 | 0,9 |
Datenbasis: Walnüsse = Baumnuss · Erdnussbutter = Erdnussbutter
Kalorien pro Portion
- Portion Walnüsse (25 g)
- 177 kcal
- Portion Erdnussbutter (15 g)
- 95 kcal
- Unterschied pro Portion
- 82 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Walnüsse liegt 13 % darüber, Erdnussbutter 1 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Walnüsse 220 % darüber und Erdnussbutter 187 % darüber.
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- Mandeln oder Erdnussbutter 624 gegen 636 kcal je 100 g gleichauf
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- Walnüsse oder Erdnüsse 709 gegen 623 kcal je 100 g Erdnüsse hat weniger
Häufige Fragen zu Walnüsse und Erdnussbutter
Was hat weniger Kalorien: Walnüsse oder Erdnussbutter?
Erdnussbutter - pro 100 g stehen Walnüsse bei 709 kcal und Erdnussbutter bei 636 kcal. Der Unterschied beträgt 73 kcal (10,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Walnüsse und eine Portion Erdnussbutter?
Eine übliche Portion Walnüsse (25 g) hat 177 kcal, eine Portion Erdnussbutter (15 g) hat 95 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Walnüsse oder Erdnussbutter?
In Erdnussbutter: Walnüsse liefert 15,7 g Eiweiß pro 100 g, Erdnussbutter liefert 26,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Walnüsse oder Erdnussbutter?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Erdnussbutter: Walnüsse hat 709 kcal, Erdnussbutter hat 636 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Walnüsse oder Erdnussbutter?
Erdnussbutter - Walnüsse enthält 3 g Zucker pro 100 g, Erdnussbutter enthält 6,4 g. Weniger Zucker hat Walnüsse.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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