Margarine oder Rapsöl
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Margarine 204 kcal weniger je 100 g
Margarine hat 696 kcal, Rapsöl hat 900 kcal je 100 g - ein Unterschied von 22,7 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Margarine (10 g) 70 kcal, Rapsöl (10 g) 90 kcal.
- Margarine 696 kcal
- Rapsöl 900 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Margarine liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Rapsöl: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Margarine
- Eiweiß (mehr ist besser) Margarine
- Fett (weniger ist besser) Margarine
- davon Zucker (weniger ist besser) Rapsöl
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Rapsöl
Nährwerte im Vergleich: Margarine vs. Rapsöl (pro 100 g)
| Nährwert | Margarine | Rapsöl |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Margarine | 696 | 900 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Margarine | 0,5 | 0 |
| Fett (g)Vorteil: Margarine | 77 | 100 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 23,8 | 6,9 |
| Kohlenhydrate (g) | 0,2 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Rapsöl | 0,1 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: Rapsöl | 0,2 | 0 |
Datenbasis: Margarine = Margarine, ohne Butter, 70 - 80 % Fett · Rapsöl = Rapsöl
Kalorien pro Portion
- Portion Margarine (10 g)
- 70 kcal
- Portion Rapsöl (10 g)
- 90 kcal
- Unterschied pro Portion
- 20 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fette und Öle liegt bei 867 kcal pro 100 g - Margarine liegt 20 % darunter, Rapsöl 4 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Margarine 214 % darüber und Rapsöl 306 % darüber.
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Häufige Fragen zu Margarine und Rapsöl
Was hat weniger Kalorien: Margarine oder Rapsöl?
Margarine - pro 100 g stehen Margarine bei 696 kcal und Rapsöl bei 900 kcal. Der Unterschied beträgt 204 kcal (22,7 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Margarine und eine Portion Rapsöl?
Eine übliche Portion Margarine (10 g) hat 70 kcal, eine Portion Rapsöl (10 g) hat 90 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Margarine oder Rapsöl?
In Margarine: Margarine liefert 0,5 g Eiweiß pro 100 g, Rapsöl liefert 0 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Margarine oder Rapsöl?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Margarine: Margarine hat 696 kcal, Rapsöl hat 900 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Margarine oder Rapsöl?
Margarine - Margarine enthält 0,1 g Zucker pro 100 g, Rapsöl enthält 0 g. Weniger Zucker hat Rapsöl.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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