Dinkel oder Roggen
Vergleichsbasis: je 100 g, trocken
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 338 kcal je 100 g
Dinkel und Roggen liegen praktisch gleichauf: Dinkel 338 kcal, Roggen 338 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Dinkel (60 g) 203 kcal, Roggen (60 g) 203 kcal.
- Dinkel 338 kcal
- Roggen 338 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Roggen liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Dinkel: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Dinkel
- Fett (weniger ist besser) Roggen
- davon Zucker (weniger ist besser) Roggen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Roggen
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Dinkel vs. Roggen (pro 100 g)
| Nährwert | Dinkel | Roggen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 338 | 338 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Dinkel | 14,6 | 10,3 |
| Fett (g)Vorteil: Roggen | 2,4 | 1,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,4 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 70,2 | 75,9 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Roggen | 6,8 | 1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Roggen | 10,7 | 15,1 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Dinkel = Spelt, uncooked · Roggen = Rye grain
Kalorien pro Portion
- Portion Dinkel (60 g)
- 203 kcal
- Portion Roggen (60 g)
- 203 kcal
- Unterschied pro Portion
- 0 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Getreide liegt bei 344 kcal pro 100 g - Dinkel liegt 2 % darunter, Roggen 2 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Dinkel 52 % darüber und Roggen 52 % darüber.
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Häufige Fragen zu Dinkel und Roggen
Was hat weniger Kalorien: Dinkel oder Roggen?
Dinkel und Roggen liegen praktisch gleichauf: Dinkel hat 338 kcal, Roggen hat 338 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Dinkel und eine Portion Roggen?
Eine übliche Portion Dinkel (60 g) hat 203 kcal, eine Portion Roggen (60 g) hat 203 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Dinkel oder Roggen?
In Dinkel: Dinkel liefert 14,6 g Eiweiß pro 100 g, Roggen liefert 10,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Dinkel oder Roggen?
Nach Kalorien nehmen sich Dinkel (338 kcal) und Roggen (338 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Dinkel oder Roggen?
Dinkel - Dinkel enthält 6,8 g Zucker pro 100 g, Roggen enthält 1 g. Weniger Zucker hat Roggen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: USDA FoodData Central · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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