Walnüsse oder Cashewkerne
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Cashewkerne 90 kcal weniger je 100 g
Walnüsse hat 709 kcal, Cashewkerne hat 619 kcal je 100 g - ein Unterschied von 12,7 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Walnüsse (25 g) 177 kcal, Cashewkerne (25 g) 155 kcal.
- Walnüsse 709 kcal
- Cashewkerne 619 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Cashewkerne liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Walnüsse: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Cashewkerne
- Eiweiß (mehr ist besser) Cashewkerne
- Fett (weniger ist besser) Cashewkerne
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Walnüsse
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Walnüsse vs. Cashewkerne (pro 100 g)
| Nährwert | Walnüsse | Cashewkerne |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Cashewkerne | 709 | 619 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Cashewkerne | 15,7 | 21,5 |
| Fett (g)Vorteil: Cashewkerne | 67,3 | 48,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 6,5 | 8,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 6,9 | 23,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 3 | 3,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Walnüsse | 6,7 | 3,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Walnüsse = Baumnuss · Cashewkerne = Cashewnuss
Kalorien pro Portion
- Portion Walnüsse (25 g)
- 177 kcal
- Portion Cashewkerne (25 g)
- 155 kcal
- Unterschied pro Portion
- 22 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Walnüsse liegt 13 % darüber, Cashewkerne 2 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Walnüsse 220 % darüber und Cashewkerne 179 % darüber.
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Häufige Fragen zu Walnüsse und Cashewkerne
Was hat weniger Kalorien: Walnüsse oder Cashewkerne?
Cashewkerne - pro 100 g stehen Walnüsse bei 709 kcal und Cashewkerne bei 619 kcal. Der Unterschied beträgt 90 kcal (12,7 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Walnüsse und eine Portion Cashewkerne?
Eine übliche Portion Walnüsse (25 g) hat 177 kcal, eine Portion Cashewkerne (25 g) hat 155 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Walnüsse oder Cashewkerne?
In Cashewkerne: Walnüsse liefert 15,7 g Eiweiß pro 100 g, Cashewkerne liefert 21,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Walnüsse oder Cashewkerne?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Cashewkerne: Walnüsse hat 709 kcal, Cashewkerne hat 619 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Walnüsse oder Cashewkerne?
Walnüsse und Cashewkerne enthalten ähnlich viel Zucker: Walnüsse 3 g, Cashewkerne 3,1 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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