Joghurt oder Quark
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Joghurt 33 kcal weniger je 100 g
Joghurt hat 66 kcal, Quark hat 99 kcal je 100 g - ein Unterschied von 33,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Joghurt (150 g) 99 kcal, Quark (150 g) 149 kcal.
- Joghurt 66 kcal
- Quark 99 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Joghurt und Quark liegen bei je 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Joghurt
- Eiweiß (mehr ist besser) Quark
- Fett (weniger ist besser) Joghurt
- davon Zucker (weniger ist besser) Quark
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Joghurt vs. Quark (pro 100 g)
| Nährwert | Joghurt | Quark |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Joghurt | 66 | 99 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Quark | 3,9 | 9,4 |
| Fett (g)Vorteil: Joghurt | 3,6 | 5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,2 | 3 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,5 | 4,1 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Quark | 4,5 | 3,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0,1 | 0,1 |
Datenbasis: Joghurt = Joghurt, nature · Quark = Quark, nature, halbfett
Kalorien pro Portion
- Portion Joghurt (150 g)
- 99 kcal
- Portion Quark (150 g)
- 149 kcal
- Unterschied pro Portion
- 50 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte liegt bei 119 kcal pro 100 g - Joghurt liegt 45 % darunter, Quark 17 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Joghurt 70 % darunter und Quark 55 % darunter.
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Häufige Fragen zu Joghurt und Quark
Was hat weniger Kalorien: Joghurt oder Quark?
Joghurt - pro 100 g stehen Joghurt bei 66 kcal und Quark bei 99 kcal. Der Unterschied beträgt 33 kcal (33,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Joghurt und eine Portion Quark?
Eine übliche Portion Joghurt (150 g) hat 99 kcal, eine Portion Quark (150 g) hat 149 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Joghurt oder Quark?
In Quark: Joghurt liefert 3,9 g Eiweiß pro 100 g, Quark liefert 9,4 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Joghurt oder Quark?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Joghurt: Joghurt hat 66 kcal, Quark hat 99 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Joghurt oder Quark?
Joghurt - Joghurt enthält 4,5 g Zucker pro 100 g, Quark enthält 3,4 g. Weniger Zucker hat Quark.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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