Kartoffeln oder Reis
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Kartoffeln 42 kcal weniger je 100 g
Kartoffeln hat 75 kcal, Reis hat 117 kcal je 100 g - ein Unterschied von 35,9 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Kartoffeln (200 g) 150 kcal, Reis (200 g) 234 kcal.
- Kartoffeln 75 kcal
- Reis 117 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kartoffeln liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Reis: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Kartoffeln
- Eiweiß (mehr ist besser) Reis
- Fett (weniger ist besser) Kartoffeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Reis
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kartoffeln
- Salz (weniger ist besser) Kartoffeln
Nährwerte im Vergleich: Kartoffeln vs. Reis (pro 100 g)
| Nährwert | Kartoffeln | Reis |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kartoffeln | 75 | 117 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Reis | 2 | 2,5 |
| Fett (g)Vorteil: Kartoffeln | 0,1 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 15,6 | 25,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Reis | 0,7 | 0,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kartoffeln | 2,1 | 0,3 |
| Salz (g)Vorteil: Kartoffeln | 0 | 1,3 |
Datenbasis: Kartoffeln = Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Reis = Reis poliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert)
Kalorien pro Portion
- Portion Kartoffeln (200 g)
- 150 kcal
- Portion Reis (200 g)
- 234 kcal
- Unterschied pro Portion
- 84 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Kartoffeln liegt 42 % darunter, Reis 10 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Kartoffeln 66 % darunter und Reis 47 % darunter.
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- Reis oder Nudeln 117 gegen 158 kcal je 100 g Reis hat weniger
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Häufige Fragen zu Kartoffeln und Reis
Was hat weniger Kalorien: Kartoffeln oder Reis?
Kartoffeln - pro 100 g stehen Kartoffeln bei 75 kcal und Reis bei 117 kcal. Der Unterschied beträgt 42 kcal (35,9 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Kartoffeln und eine Portion Reis?
Eine übliche Portion Kartoffeln (200 g) hat 150 kcal, eine Portion Reis (200 g) hat 234 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Kartoffeln oder Reis?
In Reis: Kartoffeln liefert 2 g Eiweiß pro 100 g, Reis liefert 2,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Kartoffeln oder Reis?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kartoffeln: Kartoffeln hat 75 kcal, Reis hat 117 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Kartoffeln oder Reis?
Kartoffeln - Kartoffeln enthält 0,7 g Zucker pro 100 g, Reis enthält 0,1 g. Weniger Zucker hat Reis.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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