Mandeln oder Leinsamen
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Leinsamen 91 kcal weniger je 100 g
Mandeln hat 624 kcal, Leinsamen hat 533 kcal je 100 g - ein Unterschied von 14,6 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Mandeln (25 g) 156 kcal, Leinsamen (15 g) 80 kcal.
- Mandeln 624 kcal
- Leinsamen 533 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Leinsamen liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mandeln: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Leinsamen
- Eiweiß (mehr ist besser) Mandeln
- Fett (weniger ist besser) Leinsamen
- davon Zucker (weniger ist besser) Leinsamen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Leinsamen
- Salz (weniger ist besser) Mandeln
Nährwerte im Vergleich: Mandeln vs. Leinsamen (pro 100 g)
| Nährwert | Mandeln | Leinsamen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Leinsamen | 624 | 533 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mandeln | 25,6 | 21,3 |
| Fett (g)Vorteil: Leinsamen | 52,1 | 42,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 4,3 | 4,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,8 | 3,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Leinsamen | 6,6 | 1,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Leinsamen | 10,6 | 26,9 |
| Salz (g)Vorteil: Mandeln | 0 | 0,1 |
Datenbasis: Mandeln = Mandel · Leinsamen = Leinsamen
Kalorien pro Portion
- Portion Mandeln (25 g)
- 156 kcal
- Portion Leinsamen (15 g)
- 80 kcal
- Unterschied pro Portion
- 76 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Nüsse und Samen liegt bei 629 kcal pro 100 g - Mandeln liegt 1 % darunter, Leinsamen 15 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Mandeln 182 % darüber und Leinsamen 140 % darüber.
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Häufige Fragen zu Mandeln und Leinsamen
Was hat weniger Kalorien: Mandeln oder Leinsamen?
Leinsamen - pro 100 g stehen Mandeln bei 624 kcal und Leinsamen bei 533 kcal. Der Unterschied beträgt 91 kcal (14,6 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Mandeln und eine Portion Leinsamen?
Eine übliche Portion Mandeln (25 g) hat 156 kcal, eine Portion Leinsamen (15 g) hat 80 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Mandeln oder Leinsamen?
In Mandeln: Mandeln liefert 25,6 g Eiweiß pro 100 g, Leinsamen liefert 21,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Mandeln oder Leinsamen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Leinsamen: Mandeln hat 624 kcal, Leinsamen hat 533 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Mandeln oder Leinsamen?
Mandeln - Mandeln enthält 6,6 g Zucker pro 100 g, Leinsamen enthält 1,4 g. Weniger Zucker hat Leinsamen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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