Nährwerte Zucchini

pro 100 g, gekocht · übliche Portion 200 g

Wie viele Kalorien hat Zucchini?

20 kcal pro 100 g

Zucchini liefert pro 100 g (gekocht) 1,5 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 2,2 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Zucchini 43 % unter dem Schnitt der Kategorie Gemüse (35 kcal).

je 100 g 20 kcal
Portion 200 g 40 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 40 kcal.

Zucchini im Vergleich zur Kategorie Gemüse

Zucchini 20 Ø 35 Maximum 107

03875113150

Kategorie Gemüse: 36 Lebensmittel, Spanne 12 bis 107 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 150 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Zucchini (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	20 kcal
Eiweiß	1,5 g
Fett	0,3 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g
Kohlenhydrate	2,2 g
davon Zucker	2,2 g
Ballaststoffe	1,3 g
Salz	0 g
Wasser	94,7 g
Calcium	24 mg
Eisen	0 mg
Kalium	270 mg
Magnesium	19 mg
Vitamin C	14 mg
Kalorien pro Portion	40 kcal (200 g)

Datenbasis: Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 34.3 %
Fett 15.4 %
Kohlenhydrate 50.3 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 18 kcal). Die deklarierten 20 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Zucchini im direkten Vergleich

Zucchini hat in 15 von 17 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Zucchini, rechts der Vergleichspartner.

Tomate oder Zucchini 21 gegen 20 kcal je 100 g
Gurke oder Zucchini 12 gegen 20 kcal je 100 g
Paprika oder Zucchini 32 gegen 20 kcal je 100 g
Karotte oder Zucchini 42 gegen 20 kcal je 100 g
Brokkoli oder Zucchini 35 gegen 20 kcal je 100 g
Zucchini oder Blumenkohl 20 gegen 26 kcal je 100 g
Zucchini oder Aubergine 20 gegen 24 kcal je 100 g
Zucchini oder Spinat 20 gegen 31 kcal je 100 g
Zucchini oder Kohlrabi 20 gegen 27 kcal je 100 g
Zucchini oder Zwiebel 20 gegen 39 kcal je 100 g
Zucchini oder Knoblauch 20 gegen 107 kcal je 100 g
Zucchini oder Kürbis 20 gegen 29 kcal je 100 g
Zucchini oder Spargel 20 gegen 25 kcal je 100 g
Zucchini oder Mais 20 gegen 92 kcal je 100 g
Zucchini oder Erbsen 20 gegen 99 kcal je 100 g
Zucchini oder Pilze 20 gegen 30 kcal je 100 g
Zucchini oder Champignons 20 gegen 29 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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