Zucchini oder Erbsen
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Zucchini 79 kcal weniger je 100 g
Zucchini hat 20 kcal, Erbsen hat 99 kcal je 100 g - ein Unterschied von 79,8 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Zucchini (200 g) 40 kcal, Erbsen (200 g) 198 kcal.
- Zucchini 20 kcal
- Erbsen 99 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Zucchini liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Erbsen: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Zucchini
- Eiweiß (mehr ist besser) Erbsen
- Fett (weniger ist besser) Zucchini
- davon Zucker (weniger ist besser) Zucchini
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Erbsen
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Zucchini vs. Erbsen (pro 100 g)
| Nährwert | Zucchini | Erbsen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Zucchini | 20 | 99 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Erbsen | 1,5 | 7,6 |
| Fett (g)Vorteil: Zucchini | 0,3 | 0,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,2 | 12,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Zucchini | 2,2 | 2,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Erbsen | 1,3 | 5,8 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Erbsen = Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Portion Erbsen (200 g)
- 198 kcal
- Unterschied pro Portion
- 158 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Zucchini liegt 43 % darunter, Erbsen 183 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Zucchini 91 % darunter und Erbsen 55 % darunter.
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Häufige Fragen zu Zucchini und Erbsen
Was hat weniger Kalorien: Zucchini oder Erbsen?
Zucchini - pro 100 g stehen Zucchini bei 20 kcal und Erbsen bei 99 kcal. Der Unterschied beträgt 79 kcal (79,8 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Zucchini und eine Portion Erbsen?
Eine übliche Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal, eine Portion Erbsen (200 g) hat 198 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Zucchini oder Erbsen?
In Erbsen: Zucchini liefert 1,5 g Eiweiß pro 100 g, Erbsen liefert 7,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Zucchini oder Erbsen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Zucchini: Zucchini hat 20 kcal, Erbsen hat 99 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Zucchini oder Erbsen?
Erbsen - Zucchini enthält 2,2 g Zucker pro 100 g, Erbsen enthält 2,5 g. Weniger Zucker hat Zucchini.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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