Zucchini oder Zwiebel
Vergleichsbasis: je 100 g - Zucchini gekocht, Zwiebel roh
Was hat weniger Kalorien?
Zucchini 19 kcal weniger je 100 g
Zucchini hat 20 kcal, Zwiebel hat 39 kcal je 100 g - ein Unterschied von 48,7 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Zucchini (200 g) 40 kcal, Zwiebel (50 g) 20 kcal.
- Zucchini 20 kcal
- Zwiebel 39 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Zucchini ist gekocht, Zwiebel ist roh erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Zucchini liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Zwiebel: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Zucchini
- Eiweiß (mehr ist besser) Zucchini
- Fett (weniger ist besser) Zucchini
- davon Zucker (weniger ist besser) Zucchini
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Zwiebel
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Zucchini vs. Zwiebel (pro 100 g)
| Nährwert | Zucchini | Zwiebel |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Zucchini | 20 | 39 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Zucchini | 1,5 | 1,1 |
| Fett (g)Vorteil: Zucchini | 0,3 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,2 | 6,3 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Zucchini | 2,2 | 4,8 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Zwiebel | 1,3 | 1,9 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Zwiebel = Zwiebel, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Portion Zwiebel (50 g)
- 20 kcal
- Unterschied pro Portion
- 20 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Zwiebel vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Zucchini liegt 43 % darunter, Zwiebel 11 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Zucchini 91 % darunter und Zwiebel 82 % darunter.
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Häufige Fragen zu Zucchini und Zwiebel
Was hat weniger Kalorien: Zucchini oder Zwiebel?
Zucchini - pro 100 g stehen Zucchini bei 20 kcal und Zwiebel bei 39 kcal. Der Unterschied beträgt 19 kcal (48,7 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Zucchini und eine Portion Zwiebel?
Eine übliche Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal, eine Portion Zwiebel (50 g) hat 20 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Zucchini oder Zwiebel?
In Zucchini: Zucchini liefert 1,5 g Eiweiß pro 100 g, Zwiebel liefert 1,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Zucchini oder Zwiebel?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Zucchini: Zucchini hat 20 kcal, Zwiebel hat 39 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Zucchini oder Zwiebel?
Zwiebel - Zucchini enthält 2,2 g Zucker pro 100 g, Zwiebel enthält 4,8 g. Weniger Zucker hat Zucchini.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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