Zucchini oder Mais
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Zucchini 72 kcal weniger je 100 g
Zucchini hat 20 kcal, Mais hat 92 kcal je 100 g - ein Unterschied von 78,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Zucchini (200 g) 40 kcal, Mais (200 g) 184 kcal.
- Zucchini 20 kcal
- Mais 92 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Zucchini liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mais: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Zucchini
- Eiweiß (mehr ist besser) Mais
- Fett (weniger ist besser) Zucchini
- davon Zucker (weniger ist besser) Zucchini
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mais
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Zucchini vs. Mais (pro 100 g)
| Nährwert | Zucchini | Mais |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Zucchini | 20 | 92 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mais | 1,5 | 3,5 |
| Fett (g)Vorteil: Zucchini | 0,3 | 1,9 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,2 | 13,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Zucchini | 2,2 | 5,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mais | 1,3 | 3,2 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Mais = Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Portion Mais (200 g)
- 184 kcal
- Unterschied pro Portion
- 144 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Zucchini liegt 43 % darunter, Mais 163 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Zucchini 91 % darunter und Mais 58 % darunter.
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Häufige Fragen zu Zucchini und Mais
Was hat weniger Kalorien: Zucchini oder Mais?
Zucchini - pro 100 g stehen Zucchini bei 20 kcal und Mais bei 92 kcal. Der Unterschied beträgt 72 kcal (78,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Zucchini und eine Portion Mais?
Eine übliche Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal, eine Portion Mais (200 g) hat 184 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Zucchini oder Mais?
In Mais: Zucchini liefert 1,5 g Eiweiß pro 100 g, Mais liefert 3,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Zucchini oder Mais?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Zucchini: Zucchini hat 20 kcal, Mais hat 92 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Zucchini oder Mais?
Mais - Zucchini enthält 2,2 g Zucker pro 100 g, Mais enthält 5,5 g. Weniger Zucker hat Zucchini.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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