Zucchini oder Champignons
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Zucchini 9 kcal weniger je 100 g
Zucchini hat 20 kcal, Champignons hat 29 kcal je 100 g - ein Unterschied von 31 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Zucchini (200 g) 40 kcal, Champignons (100 g) 29 kcal.
- Zucchini 20 kcal
- Champignons 29 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Champignons liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Zucchini: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Zucchini
- Eiweiß (mehr ist besser) Champignons
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Champignons
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Champignons
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Zucchini vs. Champignons (pro 100 g)
| Nährwert | Zucchini | Champignons |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Zucchini | 20 | 29 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Champignons | 1,5 | 4,2 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 0,3 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,2 | 1,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Champignons | 2,2 | 0,3 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Champignons | 1,3 | 2,3 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Champignons = Champignon, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Portion Champignons (100 g)
- 29 kcal
- Unterschied pro Portion
- 11 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Champignons vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Zucchini liegt 43 % darunter, Champignons 17 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Zucchini 91 % darunter und Champignons 87 % darunter.
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Häufige Fragen zu Zucchini und Champignons
Was hat weniger Kalorien: Zucchini oder Champignons?
Zucchini - pro 100 g stehen Zucchini bei 20 kcal und Champignons bei 29 kcal. Der Unterschied beträgt 9 kcal (31 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Zucchini und eine Portion Champignons?
Eine übliche Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal, eine Portion Champignons (100 g) hat 29 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Zucchini oder Champignons?
In Champignons: Zucchini liefert 1,5 g Eiweiß pro 100 g, Champignons liefert 4,2 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Zucchini oder Champignons?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Zucchini: Zucchini hat 20 kcal, Champignons hat 29 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Zucchini oder Champignons?
Zucchini - Zucchini enthält 2,2 g Zucker pro 100 g, Champignons enthält 0,3 g. Weniger Zucker hat Champignons.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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