Karotte oder Zucchini
Vergleichsbasis: je 100 g - Karotte roh, Zucchini gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Zucchini 22 kcal weniger je 100 g
Karotte hat 42 kcal, Zucchini hat 20 kcal je 100 g - ein Unterschied von 52,4 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Karotte (200 g) 84 kcal, Zucchini (200 g) 40 kcal.
- Karotte 42 kcal
- Zucchini 20 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Karotte ist roh, Zucchini ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Zucchini liegt bei 5 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Karotte: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Zucchini
- Eiweiß (mehr ist besser) Zucchini
- Fett (weniger ist besser) Zucchini
- davon Zucker (weniger ist besser) Zucchini
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Karotte
- Salz (weniger ist besser) Zucchini
Nährwerte im Vergleich: Karotte vs. Zucchini (pro 100 g)
| Nährwert | Karotte | Zucchini |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Zucchini | 42 | 20 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Zucchini | 0,6 | 1,5 |
| Fett (g)Vorteil: Zucchini | 0,4 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,6 | 2,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Zucchini | 6 | 2,2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Karotte | 2,7 | 1,3 |
| Salz (g)Vorteil: Zucchini | 0,1 | 0 |
Datenbasis: Karotte = Karotte, roh · Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Karotte (200 g)
- 84 kcal
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Unterschied pro Portion
- 44 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Karotte liegt 20 % darüber, Zucchini 43 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Karotte 81 % darunter und Zucchini 91 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Tomate oder Karotte 21 gegen 42 kcal je 100 g Tomate hat weniger
- Tomate oder Zucchini 21 gegen 20 kcal je 100 g gleichauf
- Gurke oder Karotte 12 gegen 42 kcal je 100 g Gurke hat weniger
- Gurke oder Zucchini 12 gegen 20 kcal je 100 g Gurke hat weniger
- Paprika oder Karotte 32 gegen 42 kcal je 100 g Paprika hat weniger
Häufige Fragen zu Karotte und Zucchini
Was hat weniger Kalorien: Karotte oder Zucchini?
Zucchini - pro 100 g stehen Karotte bei 42 kcal und Zucchini bei 20 kcal. Der Unterschied beträgt 22 kcal (52,4 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Karotte und eine Portion Zucchini?
Eine übliche Portion Karotte (200 g) hat 84 kcal, eine Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Karotte oder Zucchini?
In Zucchini: Karotte liefert 0,6 g Eiweiß pro 100 g, Zucchini liefert 1,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Karotte oder Zucchini?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Zucchini: Karotte hat 42 kcal, Zucchini hat 20 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Karotte oder Zucchini?
Karotte - Karotte enthält 6 g Zucker pro 100 g, Zucchini enthält 2,2 g. Weniger Zucker hat Zucchini.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Kaloriendichte verstehen Kaloriendichte erklärt: Warum 100 g nicht gleich 100 g sind und wie Wasser- und Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl bestimmen.
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik