Brokkoli oder Zucchini
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Zucchini 15 kcal weniger je 100 g
Brokkoli hat 35 kcal, Zucchini hat 20 kcal je 100 g - ein Unterschied von 42,9 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Brokkoli (200 g) 70 kcal, Zucchini (200 g) 40 kcal.
- Brokkoli 35 kcal
- Zucchini 20 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Brokkoli liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Zucchini: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Zucchini
- Eiweiß (mehr ist besser) Brokkoli
- Fett (weniger ist besser) Zucchini
- davon Zucker (weniger ist besser) Brokkoli
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Brokkoli
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Brokkoli vs. Zucchini (pro 100 g)
| Nährwert | Brokkoli | Zucchini |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Zucchini | 35 | 20 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Brokkoli | 3,3 | 1,5 |
| Fett (g)Vorteil: Zucchini | 0,5 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,9 | 2,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Brokkoli | 1,7 | 2,2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Brokkoli | 2,8 | 1,3 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Brokkoli = Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Brokkoli (200 g)
- 70 kcal
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Unterschied pro Portion
- 30 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Brokkoli liegt genau im Schnitt, Zucchini 43 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Brokkoli 84 % darunter und Zucchini 91 % darunter.
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Häufige Fragen zu Brokkoli und Zucchini
Was hat weniger Kalorien: Brokkoli oder Zucchini?
Zucchini - pro 100 g stehen Brokkoli bei 35 kcal und Zucchini bei 20 kcal. Der Unterschied beträgt 15 kcal (42,9 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Brokkoli und eine Portion Zucchini?
Eine übliche Portion Brokkoli (200 g) hat 70 kcal, eine Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Brokkoli oder Zucchini?
In Brokkoli: Brokkoli liefert 3,3 g Eiweiß pro 100 g, Zucchini liefert 1,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Brokkoli oder Zucchini?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Zucchini: Brokkoli hat 35 kcal, Zucchini hat 20 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Brokkoli oder Zucchini?
Zucchini - Brokkoli enthält 1,7 g Zucker pro 100 g, Zucchini enthält 2,2 g. Weniger Zucker hat Brokkoli.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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