Zucchini oder Kohlrabi
Vergleichsbasis: je 100 g - Zucchini gekocht, Kohlrabi roh
Was hat weniger Kalorien?
Zucchini 7 kcal weniger je 100 g
Zucchini hat 20 kcal, Kohlrabi hat 27 kcal je 100 g - ein Unterschied von 25,9 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Zucchini (200 g) 40 kcal, Kohlrabi (200 g) 54 kcal.
- Zucchini 20 kcal
- Kohlrabi 27 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Zucchini ist gekocht, Kohlrabi ist roh erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kohlrabi liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Zucchini: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Zucchini
- Eiweiß (mehr ist besser) Kohlrabi
- Fett (weniger ist besser) Kohlrabi
- davon Zucker (weniger ist besser) Zucchini
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kohlrabi
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Zucchini vs. Kohlrabi (pro 100 g)
| Nährwert | Zucchini | Kohlrabi |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Zucchini | 20 | 27 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Kohlrabi | 1,5 | 1,9 |
| Fett (g)Vorteil: Kohlrabi | 0,3 | 0,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,2 | 3,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Zucchini | 2,2 | 3,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kohlrabi | 1,3 | 1,4 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Kohlrabi = Kohlrabi, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Portion Kohlrabi (200 g)
- 54 kcal
- Unterschied pro Portion
- 14 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Zucchini liegt 43 % darunter, Kohlrabi 23 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Zucchini 91 % darunter und Kohlrabi 88 % darunter.
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Häufige Fragen zu Zucchini und Kohlrabi
Was hat weniger Kalorien: Zucchini oder Kohlrabi?
Zucchini - pro 100 g stehen Zucchini bei 20 kcal und Kohlrabi bei 27 kcal. Der Unterschied beträgt 7 kcal (25,9 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Zucchini und eine Portion Kohlrabi?
Eine übliche Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal, eine Portion Kohlrabi (200 g) hat 54 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Zucchini oder Kohlrabi?
In Kohlrabi: Zucchini liefert 1,5 g Eiweiß pro 100 g, Kohlrabi liefert 1,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Zucchini oder Kohlrabi?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Zucchini: Zucchini hat 20 kcal, Kohlrabi hat 27 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Zucchini oder Kohlrabi?
Kohlrabi - Zucchini enthält 2,2 g Zucker pro 100 g, Kohlrabi enthält 3,6 g. Weniger Zucker hat Zucchini.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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