Zucchini oder Kürbis
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Zucchini 9 kcal weniger je 100 g
Zucchini hat 20 kcal, Kürbis hat 29 kcal je 100 g - ein Unterschied von 31 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Zucchini (200 g) 40 kcal, Kürbis (200 g) 58 kcal.
- Zucchini 20 kcal
- Kürbis 29 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Zucchini liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Kürbis: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Zucchini
- Eiweiß (mehr ist besser) Zucchini
- Fett (weniger ist besser) Kürbis
- davon Zucker (weniger ist besser) Zucchini
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kürbis
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Zucchini vs. Kürbis (pro 100 g)
| Nährwert | Zucchini | Kürbis |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Zucchini | 20 | 29 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Zucchini | 1,5 | 1,1 |
| Fett (g)Vorteil: Kürbis | 0,3 | 0,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,2 | 4,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Zucchini | 2,2 | 4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kürbis | 1,3 | 2,2 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Kürbis = Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Portion Kürbis (200 g)
- 58 kcal
- Unterschied pro Portion
- 18 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Zucchini liegt 43 % darunter, Kürbis 17 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Zucchini 91 % darunter und Kürbis 87 % darunter.
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Häufige Fragen zu Zucchini und Kürbis
Was hat weniger Kalorien: Zucchini oder Kürbis?
Zucchini - pro 100 g stehen Zucchini bei 20 kcal und Kürbis bei 29 kcal. Der Unterschied beträgt 9 kcal (31 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Zucchini und eine Portion Kürbis?
Eine übliche Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal, eine Portion Kürbis (200 g) hat 58 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Zucchini oder Kürbis?
In Zucchini: Zucchini liefert 1,5 g Eiweiß pro 100 g, Kürbis liefert 1,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Zucchini oder Kürbis?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Zucchini: Zucchini hat 20 kcal, Kürbis hat 29 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Zucchini oder Kürbis?
Kürbis - Zucchini enthält 2,2 g Zucker pro 100 g, Kürbis enthält 4 g. Weniger Zucker hat Zucchini.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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