Tomate oder Zucchini
Vergleichsbasis: je 100 g - Tomate roh, Zucchini gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 21 kcal je 100 g
Tomate und Zucchini liegen praktisch gleichauf: Tomate 21 kcal, Zucchini 20 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Tomate (200 g) 42 kcal, Zucchini (200 g) 40 kcal.
- Tomate 21 kcal
- Zucchini 20 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Tomate ist roh, Zucchini ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Zucchini liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Tomate: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Zucchini
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Zucchini
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Zucchini
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Tomate vs. Zucchini (pro 100 g)
| Nährwert | Tomate | Zucchini |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 21 | 20 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Zucchini | 0,9 | 1,5 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 0,3 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 3,3 | 2,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Zucchini | 3,2 | 2,2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Zucchini | 1,2 | 1,3 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Tomate = Tomate, roh · Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Tomate (200 g)
- 42 kcal
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Unterschied pro Portion
- 2 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Tomate liegt 40 % darunter, Zucchini 43 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Tomate 91 % darunter und Zucchini 91 % darunter.
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Häufige Fragen zu Tomate und Zucchini
Was hat weniger Kalorien: Tomate oder Zucchini?
Tomate und Zucchini liegen praktisch gleichauf: Tomate hat 21 kcal, Zucchini hat 20 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Tomate und eine Portion Zucchini?
Eine übliche Portion Tomate (200 g) hat 42 kcal, eine Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Tomate oder Zucchini?
In Zucchini: Tomate liefert 0,9 g Eiweiß pro 100 g, Zucchini liefert 1,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Tomate oder Zucchini?
Nach Kalorien nehmen sich Tomate (21 kcal) und Zucchini (20 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Tomate oder Zucchini?
Tomate - Tomate enthält 3,2 g Zucker pro 100 g, Zucchini enthält 2,2 g. Weniger Zucker hat Zucchini.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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