Zucchini oder Pilze
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Zucchini 10 kcal weniger je 100 g
Zucchini hat 20 kcal, Pilze hat 30 kcal je 100 g - ein Unterschied von 33,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Zucchini (200 g) 40 kcal, Pilze (100 g) 30 kcal.
- Zucchini 20 kcal
- Pilze 30 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Pilze liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Zucchini: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Zucchini
- Eiweiß (mehr ist besser) Pilze
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Pilze
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Pilze
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Zucchini vs. Pilze (pro 100 g)
| Nährwert | Zucchini | Pilze |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Zucchini | 20 | 30 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Pilze | 1,5 | 4,1 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 0,3 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,2 | 1,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Pilze | 2,2 | 0,3 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Pilze | 1,3 | 2,8 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Pilze = Pilz (Durchschnitt), gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Portion Pilze (100 g)
- 30 kcal
- Unterschied pro Portion
- 10 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Pilze vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Zucchini liegt 43 % darunter, Pilze 14 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Zucchini 91 % darunter und Pilze 86 % darunter.
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Häufige Fragen zu Zucchini und Pilze
Was hat weniger Kalorien: Zucchini oder Pilze?
Zucchini - pro 100 g stehen Zucchini bei 20 kcal und Pilze bei 30 kcal. Der Unterschied beträgt 10 kcal (33,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Zucchini und eine Portion Pilze?
Eine übliche Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal, eine Portion Pilze (100 g) hat 30 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Zucchini oder Pilze?
In Pilze: Zucchini liefert 1,5 g Eiweiß pro 100 g, Pilze liefert 4,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Zucchini oder Pilze?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Zucchini: Zucchini hat 20 kcal, Pilze hat 30 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Zucchini oder Pilze?
Zucchini - Zucchini enthält 2,2 g Zucker pro 100 g, Pilze enthält 0,3 g. Weniger Zucker hat Pilze.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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