Gurke oder Zucchini
Vergleichsbasis: je 100 g - Gurke roh, Zucchini gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Gurke 8 kcal weniger je 100 g
Gurke hat 12 kcal, Zucchini hat 20 kcal je 100 g - ein Unterschied von 40 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Gurke (200 g) 24 kcal, Zucchini (200 g) 40 kcal.
- Gurke 12 kcal
- Zucchini 20 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Gurke ist roh, Zucchini ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Gurke liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Zucchini: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Gurke
- Eiweiß (mehr ist besser) Zucchini
- Fett (weniger ist besser) Gurke
- davon Zucker (weniger ist besser) Gurke
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Zucchini
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Gurke vs. Zucchini (pro 100 g)
| Nährwert | Gurke | Zucchini |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Gurke | 12 | 20 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Zucchini | 0,7 | 1,5 |
| Fett (g)Vorteil: Gurke | 0 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 1,8 | 2,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Gurke | 1,8 | 2,2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Zucchini | 0,8 | 1,3 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Gurke = Gurke, roh · Zucchini = Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Gurke (200 g)
- 24 kcal
- Portion Zucchini (200 g)
- 40 kcal
- Unterschied pro Portion
- 16 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Gurke liegt 66 % darunter, Zucchini 43 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Gurke 95 % darunter und Zucchini 91 % darunter.
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Häufige Fragen zu Gurke und Zucchini
Was hat weniger Kalorien: Gurke oder Zucchini?
Gurke - pro 100 g stehen Gurke bei 12 kcal und Zucchini bei 20 kcal. Der Unterschied beträgt 8 kcal (40 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Gurke und eine Portion Zucchini?
Eine übliche Portion Gurke (200 g) hat 24 kcal, eine Portion Zucchini (200 g) hat 40 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Gurke oder Zucchini?
In Zucchini: Gurke liefert 0,7 g Eiweiß pro 100 g, Zucchini liefert 1,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Gurke oder Zucchini?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Gurke: Gurke hat 12 kcal, Zucchini hat 20 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Gurke oder Zucchini?
Zucchini - Gurke enthält 1,8 g Zucker pro 100 g, Zucchini enthält 2,2 g. Weniger Zucker hat Gurke.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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