Nährwerte Mango

pro 100 g, roh · übliche Portion 150 g

Wie viele Kalorien hat Mango?

68 kcal pro 100 g

Mango liefert pro 100 g (roh) 0,6 g Eiweiß, 0,6 g Fett und 14,3 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Mango 14 % unter dem Schnitt der Kategorie Obst (79 kcal).

je 100 g 68 kcal
Portion 150 g 102 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 102 kcal.

Mango im Vergleich zur Kategorie Obst

Mango 68 Ø 79 Maximum 337

088175263350

Kategorie Obst: 35 Lebensmittel, Spanne 24 bis 337 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 350 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Mango (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	68 kcal
Eiweiß	0,6 g
Fett	0,6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g
Kohlenhydrate	14,3 g
davon Zucker	12,9 g
Ballaststoffe	1,6 g
Salz	0 g
Wasser	81,1 g
Calcium	15 mg
Eisen	0 mg
Kalium	150 mg
Magnesium	9 mg
Vitamin C	37 mg
Kalorien pro Portion	102 kcal (150 g)

Datenbasis: Mango, roh

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 3.7 %
Fett 8.3 %
Kohlenhydrate 88.0 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 65 kcal). Die deklarierten 68 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Mango im direkten Vergleich

Mango hat in 1 von 4 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Mango, rechts der Vergleichspartner.

Apfel oder Mango 52 gegen 68 kcal je 100 g
Banane oder Mango 90 gegen 68 kcal je 100 g
Erdbeeren oder Mango 38 gegen 68 kcal je 100 g
Orange oder Mango 45 gegen 68 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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