Banane oder Mango
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Mango 22 kcal weniger je 100 g
Banane hat 90 kcal, Mango hat 68 kcal je 100 g - ein Unterschied von 24,4 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Banane (120 g) 108 kcal, Mango (150 g) 102 kcal.
- Banane 90 kcal
- Mango 68 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Banane liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mango: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Mango
- Eiweiß (mehr ist besser) Banane
- Fett (weniger ist besser) Banane
- davon Zucker (weniger ist besser) Mango
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Banane
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Banane vs. Mango (pro 100 g)
| Nährwert | Banane | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Mango | 90 | 68 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Banane | 1,1 | 0,6 |
| Fett (g)Vorteil: Banane | 0,2 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 19,7 | 14,3 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Mango | 15,6 | 12,9 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Banane | 2,7 | 1,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Banane = Banane, roh · Mango = Mango, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Banane (120 g)
- 108 kcal
- Portion Mango (150 g)
- 102 kcal
- Unterschied pro Portion
- 6 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Banane liegt 14 % darüber, Mango 14 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Banane 59 % darunter und Mango 69 % darunter.
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Häufige Fragen zu Banane und Mango
Was hat weniger Kalorien: Banane oder Mango?
Mango - pro 100 g stehen Banane bei 90 kcal und Mango bei 68 kcal. Der Unterschied beträgt 22 kcal (24,4 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Banane und eine Portion Mango?
Eine übliche Portion Banane (120 g) hat 108 kcal, eine Portion Mango (150 g) hat 102 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Banane oder Mango?
In Banane: Banane liefert 1,1 g Eiweiß pro 100 g, Mango liefert 0,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Banane oder Mango?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Mango: Banane hat 90 kcal, Mango hat 68 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Banane oder Mango?
Banane - Banane enthält 15,6 g Zucker pro 100 g, Mango enthält 12,9 g. Weniger Zucker hat Mango.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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