Orange oder Mango
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Orange 23 kcal weniger je 100 g
Orange hat 45 kcal, Mango hat 68 kcal je 100 g - ein Unterschied von 33,8 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Orange (150 g) 68 kcal, Mango (150 g) 102 kcal.
- Orange 45 kcal
- Mango 68 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Orange liegt bei 5 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mango: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Orange
- Eiweiß (mehr ist besser) Orange
- Fett (weniger ist besser) Orange
- davon Zucker (weniger ist besser) Orange
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Orange
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Orange vs. Mango (pro 100 g)
| Nährwert | Orange | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Orange | 45 | 68 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Orange | 0,8 | 0,6 |
| Fett (g)Vorteil: Orange | 0,2 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 8 | 14,3 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Orange | 7,6 | 12,9 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Orange | 2,7 | 1,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Orange = Orange, roh · Mango = Mango, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Orange (150 g)
- 68 kcal
- Portion Mango (150 g)
- 102 kcal
- Unterschied pro Portion
- 34 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Orange liegt 43 % darunter, Mango 14 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Orange 80 % darunter und Mango 69 % darunter.
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Häufige Fragen zu Orange und Mango
Was hat weniger Kalorien: Orange oder Mango?
Orange - pro 100 g stehen Orange bei 45 kcal und Mango bei 68 kcal. Der Unterschied beträgt 23 kcal (33,8 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Orange und eine Portion Mango?
Eine übliche Portion Orange (150 g) hat 68 kcal, eine Portion Mango (150 g) hat 102 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Orange oder Mango?
In Orange: Orange liefert 0,8 g Eiweiß pro 100 g, Mango liefert 0,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Orange oder Mango?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Orange: Orange hat 45 kcal, Mango hat 68 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Orange oder Mango?
Mango - Orange enthält 7,6 g Zucker pro 100 g, Mango enthält 12,9 g. Weniger Zucker hat Orange.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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