Apfel oder Mango
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Apfel 16 kcal weniger je 100 g
Apfel hat 52 kcal, Mango hat 68 kcal je 100 g - ein Unterschied von 23,5 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Apfel (150 g) 78 kcal, Mango (150 g) 102 kcal.
- Apfel 52 kcal
- Mango 68 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Apfel liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mango: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Apfel
- Eiweiß (mehr ist besser) Mango
- Fett (weniger ist besser) Apfel
- davon Zucker (weniger ist besser) Apfel
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mango
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Apfel vs. Mango (pro 100 g)
| Nährwert | Apfel | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Apfel | 52 | 68 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mango | 0,3 | 0,6 |
| Fett (g)Vorteil: Apfel | 0,3 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 11,6 | 14,3 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Apfel | 11,5 | 12,9 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mango | 1,4 | 1,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Apfel = Apfel, roh · Mango = Mango, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Apfel (150 g)
- 78 kcal
- Portion Mango (150 g)
- 102 kcal
- Unterschied pro Portion
- 24 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Apfel liegt 34 % darunter, Mango 14 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Apfel 77 % darunter und Mango 69 % darunter.
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Häufige Fragen zu Apfel und Mango
Was hat weniger Kalorien: Apfel oder Mango?
Apfel - pro 100 g stehen Apfel bei 52 kcal und Mango bei 68 kcal. Der Unterschied beträgt 16 kcal (23,5 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Apfel und eine Portion Mango?
Eine übliche Portion Apfel (150 g) hat 78 kcal, eine Portion Mango (150 g) hat 102 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Apfel oder Mango?
In Mango: Apfel liefert 0,3 g Eiweiß pro 100 g, Mango liefert 0,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Apfel oder Mango?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Apfel: Apfel hat 52 kcal, Mango hat 68 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Apfel oder Mango?
Mango - Apfel enthält 11,5 g Zucker pro 100 g, Mango enthält 12,9 g. Weniger Zucker hat Apfel.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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