Nährwerte Blaubeeren

pro 100 g, roh · übliche Portion 125 g

Wie viele Kalorien hat Blaubeeren?

51 kcal pro 100 g

Blaubeeren liefert pro 100 g (roh) 0,9 g Eiweiß, 0,2 g Fett und 10,6 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Blaubeeren 36 % unter dem Schnitt der Kategorie Obst (79 kcal).

je 100 g 51 kcal
Portion 125 g 64 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 63.75 kcal.

Blaubeeren im Vergleich zur Kategorie Obst

Blaubeeren 51 Ø 79 Maximum 337

088175263350

Kategorie Obst: 35 Lebensmittel, Spanne 24 bis 337 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 350 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Blaubeeren (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	51 kcal
Eiweiß	0,9 g
Fett	0,2 g
davon gesättigte Fettsäuren	0 g
Kohlenhydrate	10,6 g
davon Zucker	10 g
Ballaststoffe	1,5 g
Salz	0 g
Wasser	85,7 g
Calcium	10 mg
Eisen	1 mg
Kalium	66 mg
Magnesium	5 mg
Vitamin C	8 mg
Kalorien pro Portion	64 kcal (125 g)

Datenbasis: Heidelbeere, roh

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 7.5 %
Fett 3.8 %
Kohlenhydrate 88.7 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 48 kcal). Die deklarierten 51 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Blaubeeren im direkten Vergleich

Blaubeeren hat in 1 von 4 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Blaubeeren, rechts der Vergleichspartner.

Apfel oder Blaubeeren 52 gegen 51 kcal je 100 g
Banane oder Blaubeeren 90 gegen 51 kcal je 100 g
Erdbeeren oder Blaubeeren 38 gegen 51 kcal je 100 g
Orange oder Blaubeeren 45 gegen 51 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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