Orange oder Blaubeeren
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Orange 6 kcal weniger je 100 g
Orange hat 45 kcal, Blaubeeren hat 51 kcal je 100 g - ein Unterschied von 11,8 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Orange (150 g) 68 kcal, Blaubeeren (125 g) 64 kcal.
- Orange 45 kcal
- Blaubeeren 51 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Orange liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Blaubeeren: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Orange
- Eiweiß (mehr ist besser) Blaubeeren
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Orange
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Orange
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Orange vs. Blaubeeren (pro 100 g)
| Nährwert | Orange | Blaubeeren |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Orange | 45 | 51 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Blaubeeren | 0,8 | 0,9 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 0,2 | 0,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 8 | 10,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Orange | 7,6 | 10 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Orange | 2,7 | 1,5 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Orange = Orange, roh · Blaubeeren = Heidelbeere, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Orange (150 g)
- 68 kcal
- Portion Blaubeeren (125 g)
- 64 kcal
- Unterschied pro Portion
- 4 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Blaubeeren vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Orange liegt 43 % darunter, Blaubeeren 36 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Orange 80 % darunter und Blaubeeren 77 % darunter.
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Häufige Fragen zu Orange und Blaubeeren
Was hat weniger Kalorien: Orange oder Blaubeeren?
Orange - pro 100 g stehen Orange bei 45 kcal und Blaubeeren bei 51 kcal. Der Unterschied beträgt 6 kcal (11,8 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Orange und eine Portion Blaubeeren?
Eine übliche Portion Orange (150 g) hat 68 kcal, eine Portion Blaubeeren (125 g) hat 64 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Orange oder Blaubeeren?
In Blaubeeren: Orange liefert 0,8 g Eiweiß pro 100 g, Blaubeeren liefert 0,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Orange oder Blaubeeren?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Orange: Orange hat 45 kcal, Blaubeeren hat 51 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Orange oder Blaubeeren?
Blaubeeren - Orange enthält 7,6 g Zucker pro 100 g, Blaubeeren enthält 10 g. Weniger Zucker hat Orange.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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