Nährwerte Linsen

pro 100 g, gekocht · übliche Portion 150 g

Wie viele Kalorien hat Linsen?

111 kcal pro 100 g

Linsen liefert pro 100 g (gekocht) 8,8 g Eiweiß, 0,5 g Fett und 13,5 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Linsen 31 % unter dem Schnitt der Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine (160 kcal).

je 100 g 111 kcal
Portion 150 g 167 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 166.5 kcal.

Linsen im Vergleich zur Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine

Linsen 111 Ø 160 Maximum 333

088175263350

Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine: 16 Lebensmittel, Spanne 95 bis 333 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 350 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Linsen (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	111 kcal
Eiweiß	8,8 g
Fett	0,5 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g
Kohlenhydrate	13,5 g
davon Zucker	0,4 g
Ballaststoffe	8,5 g
Salz	0 g
Wasser	68,7 g
Calcium	22 mg
Eisen	3 mg
Kalium	240 mg
Magnesium	31 mg
Vitamin C	2 mg
Kalorien pro Portion	167 kcal (150 g)

Datenbasis: Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 37.6 %
Fett 4.8 %
Kohlenhydrate 57.6 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 94 kcal). Die deklarierten 111 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Linsen im direkten Vergleich

Linsen hat in 4 von 4 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Linsen, rechts der Vergleichspartner.

Linsen oder Kichererbsen 111 gegen 131 kcal je 100 g
Linsen oder Tofu 111 gegen 148 kcal je 100 g
Linsen oder Kidneybohnen 111 gegen 127 kcal je 100 g
Linsen oder Rote Linsen 111 gegen 131 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik