Linsen oder Kichererbsen
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Linsen 20 kcal weniger je 100 g
Linsen hat 111 kcal, Kichererbsen hat 131 kcal je 100 g - ein Unterschied von 15,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Linsen (150 g) 167 kcal, Kichererbsen (150 g) 197 kcal.
- Linsen 111 kcal
- Kichererbsen 131 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Linsen liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Kichererbsen: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Linsen
- Eiweiß (mehr ist besser) Linsen
- Fett (weniger ist besser) Linsen
- davon Zucker (weniger ist besser) Linsen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Linsen vs. Kichererbsen (pro 100 g)
| Nährwert | Linsen | Kichererbsen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Linsen | 111 | 131 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Linsen | 8,8 | 7,3 |
| Fett (g)Vorteil: Linsen | 0,5 | 2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 13,5 | 16,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Linsen | 0,4 | 0,9 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 8,5 | 8,4 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Linsen = Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Kichererbsen = Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Linsen (150 g)
- 167 kcal
- Portion Kichererbsen (150 g)
- 197 kcal
- Unterschied pro Portion
- 30 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine liegt bei 160 kcal pro 100 g - Linsen liegt 31 % darunter, Kichererbsen 18 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Linsen 50 % darunter und Kichererbsen 41 % darunter.
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- Kichererbsen oder Tofu 131 gegen 148 kcal je 100 g Kichererbsen hat weniger
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Häufige Fragen zu Linsen und Kichererbsen
Was hat weniger Kalorien: Linsen oder Kichererbsen?
Linsen - pro 100 g stehen Linsen bei 111 kcal und Kichererbsen bei 131 kcal. Der Unterschied beträgt 20 kcal (15,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Linsen und eine Portion Kichererbsen?
Eine übliche Portion Linsen (150 g) hat 167 kcal, eine Portion Kichererbsen (150 g) hat 197 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Linsen oder Kichererbsen?
In Linsen: Linsen liefert 8,8 g Eiweiß pro 100 g, Kichererbsen liefert 7,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Linsen oder Kichererbsen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Linsen: Linsen hat 111 kcal, Kichererbsen hat 131 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Linsen oder Kichererbsen?
Kichererbsen - Linsen enthält 0,4 g Zucker pro 100 g, Kichererbsen enthält 0,9 g. Weniger Zucker hat Linsen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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