Linsen oder Kidneybohnen
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Linsen 16 kcal weniger je 100 g
Linsen hat 111 kcal, Kidneybohnen hat 127 kcal je 100 g - ein Unterschied von 12,6 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Linsen (150 g) 167 kcal, Kidneybohnen (150 g) 191 kcal.
- Linsen 111 kcal
- Kidneybohnen 127 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Linsen liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Kidneybohnen: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Linsen
- Eiweiß (mehr ist besser) gleichauf
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Kidneybohnen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Linsen
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Linsen vs. Kidneybohnen (pro 100 g)
| Nährwert | Linsen | Kidneybohnen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Linsen | 111 | 127 |
| Eiweiß (g)Vorteil: gleichauf | 8,8 | 8,7 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 0,5 | 0,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 13,5 | 22,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kidneybohnen | 0,4 | 0,3 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Linsen | 8,5 | 6,4 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Linsen = Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Kidneybohnen = Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt
Kalorien pro Portion
- Portion Linsen (150 g)
- 167 kcal
- Portion Kidneybohnen (150 g)
- 191 kcal
- Unterschied pro Portion
- 24 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine liegt bei 160 kcal pro 100 g - Linsen liegt 31 % darunter, Kidneybohnen 21 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Linsen 50 % darunter und Kidneybohnen 43 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Linsen oder Kichererbsen 111 gegen 131 kcal je 100 g Linsen hat weniger
- Kichererbsen oder Kidneybohnen 131 gegen 127 kcal je 100 g gleichauf
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- Tofu oder Kidneybohnen 148 gegen 127 kcal je 100 g Kidneybohnen hat weniger
- Linsen oder Rote Linsen 111 gegen 131 kcal je 100 g Linsen hat weniger
Häufige Fragen zu Linsen und Kidneybohnen
Was hat weniger Kalorien: Linsen oder Kidneybohnen?
Linsen - pro 100 g stehen Linsen bei 111 kcal und Kidneybohnen bei 127 kcal. Der Unterschied beträgt 16 kcal (12,6 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Linsen und eine Portion Kidneybohnen?
Eine übliche Portion Linsen (150 g) hat 167 kcal, eine Portion Kidneybohnen (150 g) hat 191 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Linsen oder Kidneybohnen?
Linsen und Kidneybohnen liegen beim Eiweiß gleichauf: Linsen 8,8 g, Kidneybohnen 8,7 g pro 100 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Linsen oder Kidneybohnen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Linsen: Linsen hat 111 kcal, Kidneybohnen hat 127 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Linsen oder Kidneybohnen?
Linsen - Linsen enthält 0,4 g Zucker pro 100 g, Kidneybohnen enthält 0,3 g. Weniger Zucker hat Kidneybohnen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · USDA FoodData Central · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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