Nährwerte Couscous

pro 100 g, gekocht · übliche Portion 200 g

Wie viele Kalorien hat Couscous?

158 kcal pro 100 g

Couscous liefert pro 100 g (gekocht) 5 g Eiweiß, 1 g Fett und 31 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Couscous 22 % über dem Schnitt der Kategorie Beilagen (129 kcal).

je 100 g 158 kcal
Portion 200 g 316 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 316 kcal.

Couscous im Vergleich zur Kategorie Beilagen

Couscous 158 Ø 129 Maximum 286

075150225300

Kategorie Beilagen: 19 Lebensmittel, Spanne 75 bis 286 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 300 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Couscous (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	158 kcal
Eiweiß	5 g
Fett	1 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,3 g
Kohlenhydrate	31 g
davon Zucker	1,6 g
Ballaststoffe	2,3 g
Salz	0 g
Wasser	60,6 g
Calcium	15 mg
Eisen	1 mg
Kalium	110 mg
Magnesium	19 mg
Vitamin C	1 mg
Kalorien pro Portion	316 kcal (200 g)

Datenbasis: Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 13.1 %
Fett 5.9 %
Kohlenhydrate 81.0 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 153 kcal). Die deklarierten 158 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Couscous im direkten Vergleich

Couscous hat in 0 von 4 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Couscous, rechts der Vergleichspartner.

Kartoffeln oder Couscous 75 gegen 158 kcal je 100 g
Reis oder Couscous 117 gegen 158 kcal je 100 g
Nudeln oder Couscous 158 gegen 158 kcal je 100 g
Süßkartoffeln oder Couscous 81 gegen 158 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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