Kartoffeln oder Couscous
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Kartoffeln 83 kcal weniger je 100 g
Kartoffeln hat 75 kcal, Couscous hat 158 kcal je 100 g - ein Unterschied von 52,5 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Kartoffeln (200 g) 150 kcal, Couscous (200 g) 316 kcal.
- Kartoffeln 75 kcal
- Couscous 158 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kartoffeln liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Couscous: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Kartoffeln
- Eiweiß (mehr ist besser) Couscous
- Fett (weniger ist besser) Kartoffeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Kartoffeln
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Couscous
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Kartoffeln vs. Couscous (pro 100 g)
| Nährwert | Kartoffeln | Couscous |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kartoffeln | 75 | 158 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Couscous | 2 | 5 |
| Fett (g)Vorteil: Kartoffeln | 0,1 | 1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 15,6 | 31 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kartoffeln | 0,7 | 1,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Couscous | 2,1 | 2,3 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Kartoffeln = Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Couscous = Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Kartoffeln (200 g)
- 150 kcal
- Portion Couscous (200 g)
- 316 kcal
- Unterschied pro Portion
- 166 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Kartoffeln liegt 42 % darunter, Couscous 22 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Kartoffeln 66 % darunter und Couscous 29 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Kartoffeln oder Reis 75 gegen 117 kcal je 100 g Kartoffeln hat weniger
- Reis oder Couscous 117 gegen 158 kcal je 100 g Reis hat weniger
- Kartoffeln oder Nudeln 75 gegen 158 kcal je 100 g Kartoffeln hat weniger
- Nudeln oder Couscous 158 gegen 158 kcal je 100 g gleichauf
- Kartoffeln oder Süßkartoffeln 75 gegen 81 kcal je 100 g Kartoffeln hat weniger
Häufige Fragen zu Kartoffeln und Couscous
Was hat weniger Kalorien: Kartoffeln oder Couscous?
Kartoffeln - pro 100 g stehen Kartoffeln bei 75 kcal und Couscous bei 158 kcal. Der Unterschied beträgt 83 kcal (52,5 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Kartoffeln und eine Portion Couscous?
Eine übliche Portion Kartoffeln (200 g) hat 150 kcal, eine Portion Couscous (200 g) hat 316 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Kartoffeln oder Couscous?
In Couscous: Kartoffeln liefert 2 g Eiweiß pro 100 g, Couscous liefert 5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Kartoffeln oder Couscous?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kartoffeln: Kartoffeln hat 75 kcal, Couscous hat 158 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Kartoffeln oder Couscous?
Couscous - Kartoffeln enthält 0,7 g Zucker pro 100 g, Couscous enthält 1,6 g. Weniger Zucker hat Kartoffeln.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Kaloriendichte verstehen Kaloriendichte erklärt: Warum 100 g nicht gleich 100 g sind und wie Wasser- und Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl bestimmen.
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik