Süßkartoffeln oder Couscous
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Süßkartoffeln 77 kcal weniger je 100 g
Süßkartoffeln hat 81 kcal, Couscous hat 158 kcal je 100 g - ein Unterschied von 48,7 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Süßkartoffeln (200 g) 162 kcal, Couscous (200 g) 316 kcal.
- Süßkartoffeln 81 kcal
- Couscous 158 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Süßkartoffeln und Couscous liegen bei je 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Süßkartoffeln
- Eiweiß (mehr ist besser) Couscous
- Fett (weniger ist besser) Süßkartoffeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Couscous
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Süßkartoffeln
- Salz (weniger ist besser) Couscous
Nährwerte im Vergleich: Süßkartoffeln vs. Couscous (pro 100 g)
| Nährwert | Süßkartoffeln | Couscous |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Süßkartoffeln | 81 | 158 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Couscous | 1,6 | 5 |
| Fett (g)Vorteil: Süßkartoffeln | 0,1 | 1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 17,1 | 31 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Couscous | 4,2 | 1,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Süßkartoffeln | 3 | 2,3 |
| Salz (g)Vorteil: Couscous | 0,1 | 0 |
Datenbasis: Süßkartoffeln = Süsskartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Couscous = Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Süßkartoffeln (200 g)
- 162 kcal
- Portion Couscous (200 g)
- 316 kcal
- Unterschied pro Portion
- 154 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Süßkartoffeln liegt 37 % darunter, Couscous 22 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Süßkartoffeln 63 % darunter und Couscous 29 % darunter.
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Häufige Fragen zu Süßkartoffeln und Couscous
Was hat weniger Kalorien: Süßkartoffeln oder Couscous?
Süßkartoffeln - pro 100 g stehen Süßkartoffeln bei 81 kcal und Couscous bei 158 kcal. Der Unterschied beträgt 77 kcal (48,7 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Süßkartoffeln und eine Portion Couscous?
Eine übliche Portion Süßkartoffeln (200 g) hat 162 kcal, eine Portion Couscous (200 g) hat 316 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Süßkartoffeln oder Couscous?
In Couscous: Süßkartoffeln liefert 1,6 g Eiweiß pro 100 g, Couscous liefert 5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Süßkartoffeln oder Couscous?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Süßkartoffeln: Süßkartoffeln hat 81 kcal, Couscous hat 158 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Süßkartoffeln oder Couscous?
Süßkartoffeln - Süßkartoffeln enthält 4,2 g Zucker pro 100 g, Couscous enthält 1,6 g. Weniger Zucker hat Couscous.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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