Nudeln oder Couscous
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 158 kcal je 100 g
Nudeln und Couscous liegen praktisch gleichauf: Nudeln 158 kcal, Couscous 158 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Nudeln (200 g) 316 kcal, Couscous (200 g) 316 kcal.
- Nudeln 158 kcal
- Couscous 158 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Nudeln liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Couscous: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Nudeln
- Fett (weniger ist besser) Nudeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Nudeln
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Couscous
Nährwerte im Vergleich: Nudeln vs. Couscous (pro 100 g)
| Nährwert | Nudeln | Couscous |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 158 | 158 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Nudeln | 5,9 | 5 |
| Fett (g)Vorteil: Nudeln | 0,6 | 1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 31,2 | 31 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Nudeln | 0,2 | 1,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 2,4 | 2,3 |
| Salz (g)Vorteil: Couscous | 1 | 0 |
Datenbasis: Nudeln = Teigwaren ohne Ei, gekocht im Salzwasser (unjodiert) · Couscous = Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Nudeln (200 g)
- 316 kcal
- Portion Couscous (200 g)
- 316 kcal
- Unterschied pro Portion
- 0 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Nudeln liegt 22 % darüber, Couscous 22 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Nudeln 29 % darunter und Couscous 29 % darunter.
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Häufige Fragen zu Nudeln und Couscous
Was hat weniger Kalorien: Nudeln oder Couscous?
Nudeln und Couscous liegen praktisch gleichauf: Nudeln hat 158 kcal, Couscous hat 158 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Nudeln und eine Portion Couscous?
Eine übliche Portion Nudeln (200 g) hat 316 kcal, eine Portion Couscous (200 g) hat 316 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Nudeln oder Couscous?
In Nudeln: Nudeln liefert 5,9 g Eiweiß pro 100 g, Couscous liefert 5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Nudeln oder Couscous?
Nach Kalorien nehmen sich Nudeln (158 kcal) und Couscous (158 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Nudeln oder Couscous?
Couscous - Nudeln enthält 0,2 g Zucker pro 100 g, Couscous enthält 1,6 g. Weniger Zucker hat Nudeln.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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